Diéta, aby ste mali víkend na chudnutie

víkend

Obed by mal byť medzi 400 a 500 kalóriami. Tie sú rozdelené na 20 až 30 gramov bielkovín, 50 až 60 gramov sacharidov a maximálne 20 gramov tuku. Obsah cukru by mal tiež zostať pod 20 gramov a vlákniny sa dá jesť hojne, najmenej však osem gramov. Prestávky v jedle sú tiež dôležité, aby vaše telo malo možnosť správne tráviť. Preto vám odporúčame dodržať medzi jedlami odstup troch až štyroch hodín.

Takto by mohol vyzerať váš obed

Táto informácia sa javí ako veľmi teoretická, preto sme tu pre vás pripravili niekoľko jedál. Šalát z quinoa je bohatý na bielkoviny a vlákninu a je perfektnou kombináciou pre chutný, zdravý obed.