Opravená stála strava po tehotenstve; BaniiNostri
Je normálne chcieť pred tehotenstvom čo najskôr pribrať, ale to neznamená, že pri chudnutí musíte ublížiť sebe a svojmu dieťaťu.
Celebrity, ktoré zázračne schudnú za 2 - 3 mesiace od narodenia, to zvládajú tak, že sa uchýlia k nezdravej strave, vyčerpávajúcim tréningom a armáde pestúnok.
Obyčajná žena nemôže prvé mesiace po narodení tráviť hladom a potením sa niekoľko hodín denne v posilňovni, takže jej zostáva iba zdravo chudnúť.
Čo potrebujete vedieť o strave po narodení:
1. Pred začatím akejkoľvek diéty počkajte, kým vaše dieťa nebude mať 2 mesiace.
Do tej doby sa snažte jesť zdravé jedlo bez toho, aby ste si dávali príliš malé porcie, pretože tým nechcete ovplyvniť svoju schopnosť fyzicky sa zotaviť po narodení.
Najčítanejšie články
2. Vyberte si vyváženú stravu, ktorá sľubuje postupné chudnutie.
Ak zvolíte veľmi prísnu diétu, riskujete, že po jej ukončení budete opäť priberať na váhe a navyše výberom stravy, pri ktorej budete jesť veľmi málo, riskujete, že to ovplyvní vašu schopnosť dojčiť.
Keď má vaše dieťa 2 mesiace, začnite s jednoduchou a uspokojivou stravou, ktorá vám pomôže udržať dostatok energie pre vaše dieťa pri chudnutí.
3. Jedzte 6 jedál a 2 občerstvenie. Existujú rôzne diéty, ktoré môžete použiť a ktoré si môžu vyžadovať, aby ste jedli 3-krát 5-krát alebo dokonca 9-krát denne.
Vyberte si stravu, ktorá zahŕňa 6 hlavných jedál a 2 občerstvenie. Jedlá budú samozrejme malé, 1/2 z toho, čo by ste bežne jedli za stolom.
Vzhľadom na nabitý program, ktorý má čerstvá matka, je užitočnejšie jesť trochu a často ako si dať 3 jedlá denne.
Nezabudnite, že diéta musí byť sprevádzaná cvičením, takže urobte niekoľko ľahkých cvičení.
Ihneď po narodení stačí s dieťaťom absolvovať 20-minútovú každodennú prechádzku, aby telo malo pocit, že pracuje, a začalo ho páliť z tukového tkaniva.