Diéta Ako obmedziť chuť na cukor
Zbavte sa chuti na cukor prijatím správnych stravovacích návykov
Chuť na sladké môže byť znakom fyziologickej potreby. Rovnako ako bielkoviny a lipidy, aj sacharidy sú nevyhnutnými zlúčeninami v tele. Cukor slúži ako energetické palivo pre správne fungovanie buniek, najmä vo svaloch, mozgu a srdci. Ak hladina cukru v krvi nestačí na uspokojenie potrieb tela, môže dôjsť k hypoglykémii, ktorá sa prejaví túžbou po cukre.
Aké sú riešenia? Je dôležité uspokojovať naše potreby v oblasti cukru, ale nie prehnane. Odborníci na výživu preto odporúčajú osvojiť si správne stravovacie návyky so zdravými a vyváženými jedlami. Podľa definície by plné jedlo malo pozostávať z škrobových jedál, bielkovín, mliečnych výrobkov a ovocia a zeleniny.
Vyhýbajte sa sladkým škrupinkám kontrolou hladu
Chuť na cukor si môžete zameniť za nutkanie na jedlo. Preto je dôležité vedieť rozlíšiť pravý pocit hladu, ktorý signalizuje potrebu tela, od chutí na sladké, ktorá môže viesť k hyperglykémii. Pretože je hyperglykémia charakterizovaná nadmerným príjmom cukru, môže mať veľa zdravotných účinkov.
Aké sú riešenia? Ak máte chuť na cukor aj napriek dobrým stravovacím návykom, existujú riešenia, ako udržať pocit hladu pod kontrolou a vyhnúť sa hyperglykémii. Najmä je možné použiť produkty, ktoré potláčajú chuť do jedla, ako napríklad extrakt z karobového stromu CSAT®. Na reguláciu chuti do jedla boli tiež vyvinuté produkty na chudnutie, ako je doplnok výživy Appetite Control Formula.
Zastavte túžbu bojom proti stresu
V mnohých prípadoch môže byť chuť na cukor reakciou na stres. Tento častý výskyt má vplyv na všeobecný metabolizmus nášho tela a môže viesť k neodolateľnej chuti na sladké. Je to spôsobené vylučovaním kortizolu, molekuly, ktorú odborníci často označujú ako „stresový hormón“. To narúša rovnováhu neurotransmiterov, molekúl, ktoré sú nevyhnutné pre reguláciu nervového systému a pocit pohody. Sérotonín je jedným z týchto neuromediátorov, ktorého hladina často klesá v stresových situáciách. Avšak na to, aby bol serotonín opäť syntetizovaný, je potrebný cukor, čo vysvetľuje náhlu potrebu niečoho sladkého.
Aké sú riešenia? Boj proti stresu tak môže efektívne obmedziť našu spotrebu cukru. Na uvoľnenie tela boli vyvinuté antistresové doplnky výživy. Prírodný produkt Stress Relief Formula pochádza z výberu antistresových rastlín a okrem iného pomáha znižovať úzkosť a upokojiť nervozitu.
Udržiavaním správnej hormonálnej rovnováhy obmedzte chute na sladké
Chute môžu byť tiež dôsledkom hormonálnych výkyvov v tele. Sú obzvlášť časté u žien niekoľko dní pred menštruáciou, počas tehotenstva alebo počas menopauzy. V týchto časových obdobiach dochádza k hormonálnym prevratom a môžu sa prejaviť chuťou na sladké.
Aké sú riešenia? S blížiacou sa menopauzou môže pokles hladiny progesterónu vyvolať túžbu po sladkom. Na obmedzenie tohto účinku menopauzy môžu zdravotnícki pracovníci niekedy odporučiť hormonálne doplnky, ako je sprej s progesterónom. Pre ďalšie informácie sa odporúča lekárska pomoc.