DIÉTA. Ako rýchlo schudnúť bez ohrozenia zdravia. Čo radia odborníci na výživu
DIÉTA. Aby ste schudli a udržali si požadovanú váhu, je vhodné viesť zdravý životný štýl a veľa cvičiť. Ak však potrebujete rýchlo zhodiť pár kíl, odborníci na výživu radia proti detoxikačným diétam. ale priznám sa, že môžete urobiť niekoľko zmien, aby ste požadované výsledky videli oveľa rýchlejšie:
DIÉTA 1. soľ nahraďte bylinkami a korením: soľ vedie k zadržiavaniu vody, takže jej výmenou môžete stratiť prebytočnú vodu z tela.
DIÉTA 2. Pred jedlom vypite veľa vody: Voda konzumovaná pred jedlom môže znížiť množstvo skonzumovaného jedla.
DIÉTA 3. Vyhýbajte sa jedlám, ktoré vás môžu nadúvať: Kapusta, fazuľa a karfiol môžu viesť k nadúvaniu, takže ak chcete čo najskôr ploché brucho, držte sa od nich v tomto období ďalej. Výsledky sa dostavia cez noc.
DIÉTA 4. Vylúčte potraviny, ktoré sa nachádzajú v taške, ako sú čipsy a páperie: majú enormné množstvo soli a veľa kalórií. Mali by byť úplne vylúčené z potravy a nahradené potravinami bohatými na živiny. Ak chcete niečo zahryznúť, nahraďte chipsy zeleninovými tyčinkami a humusom.
DIÉTA 5. Konzumujte veľa bielkovín: vaše bielkoviny vás udrží hladné a budete počas dňa jesť menej. Je však vhodné odstrániť mastné mäso a nahradiť ho kuracím, morčacím a bielym mäsom.
DIÉTA 6. Nevynechávajte spánok: únava môže zvýšiť pocit hladu. Snažte sa spať aspoň 7-8 hodín v noci.
DIÉTA 7. Večer jedzte čo najľahšie: kalórie spotrebované večer sú väčšinou zbytočné, pretože telo musí byť aj tak pripravené na odpočinok a ťažké jedlá namiesto premeny na energiu sa premenia na tuk.
DIÉTA 8. Cvičte čo najviac: či už je to v telocvični alebo na prechádzke v parku, pohyb je vždy vítaný a pomáha tónovať.