Diéta, ako sa správne stravovať pri zmene nočnej zmeny

Dobrý deň, už som zjedol malé bruško. Teraz sa chcem trochu zoštíhliť. Tento obed som si zacvičil. Ako a čo sa odporúča jesť okolo 20. hodiny pred prácou, aby som prešiel nočnou zmenou s dostatkom energie. Ale nevyhnutne znova nekonzumujte príliš veľa kalórií. V noci väčšinou nejem nič, lebo jem večer. Večer by ste nemali jesť sacharidy, keď idete spať, ale to nie je môj prípad, pretože pracujem. Ako to potom vyzerá?

nočnej

1 odpoveď

Ak je telo už zvyknuté na striedavý posun, takže nerobíte iba pár týždňov, môžete astronomické časy dňa ignorovať.

Večer nie je pre vaše telo večerou, keď sa vonku zotmie, ale časom, keď idete spať.

V nočných zmenách som pracoval iba 8 rokov. Zajtra bol pre moje telo čas medzi 18:00 a 22:00. Prakticky som tam raňajkoval. Raz rožky, inokedy musli, jogurt, mlieko, sem-tam vajíčko. Potom som išiel do práce. Hlavné jedlo som si vzal so sebou do spoločnosti a doprial som si cez prestávku okolo druhej ráno.

Večer po práci od 7.00 do 10.00 h bola len jedna maličkosť. Zvyčajne ovocný šalát alebo občerstvenie zo surovej zeleniny.

V nasledujúcich 6 rokoch striedania zmien som princíp dodržal a urobil som s ním dobre. Bolo dôležité len to, aby ste sa pri prechode z jednej zmeny na druhú trochu zdržali pri jedle. A normálne sa stravuje až potom, keď sa časy posunú.