Diéta Ako schudnúť a posilniť imunitný systém - Výživa - FOCUS Online
Vyvážená strava má pozitívny vplyv na váhu. Švédski vedci tiež zistili, že niektoré potraviny tiež posilňujú imunitný systém. FOCUS Online vysvetľuje, ako si udržiavate zdravie - a správne chudnete.
Ak teraz uvažujete o tom, že sa budete opäť stravovať rozumnejšie, môžete urobiť niečo pre svoje zdravie súčasne. Pretože diéta s protizápalovými potravinami má preventívny účinok - a tiež necháva kilogramy odpadávať.
Švédski vedci zistili, že u účastníkov štúdie, ktorí pravidelne jedli jedlá s protizápalovými látkami, bola oveľa menšia pravdepodobnosť, že ochorejú ako u iných subjektov. To platí pre srdcovo-cievne ochorenia aj prechladnutie, pretože sa to zakladá aj na nadmerných zápalových reakciách v tele. Potraviny, ktoré by teraz mali byť na sklade v kuchyni, zahŕňajú:
Kale
Zelenina je plná antioxidantov, ktoré posilňujú imunitný systém. Kel obsahuje tony vitamínu A, vitamínu C, vitamínu K, kyseliny listovej, draslíka, železa a horčíka. Zelené listy majú tiež nízky obsah kalórií, sú však bohaté na vlákninu.
kuracia polievka
Horúci vývar uvoľňuje blokády, proteín pomáha opravovať bunky a zelenina je plná antioxidantov. Celé to ale funguje, iba ak je polievka vlastnoručne pripravená. V konzervovaných polievkach je príliš veľa soli. Denná potreba dospelého človeka je 1,4 gramu a každý gram príliš zvyšuje riziko obezity o 25 percent.
brokolica
Zelenina je zoštíhľujúcim prostriedkom aj vitamínovou bombou. Brokolica obsahuje veľa vitamínu C, ktorý chráni pred prechladnutím. Obsahuje vysoko účinné antioxidanty a pôsobí proti zápalom. 100 gramov brokolice má iba 25 kalórií a veľa vlákniny.
jogurt
Je ideálnou súčasťou nízkokalorických raňajok. Mikroorganizmy tiež posilňujú črevnú flóru, a tým zabezpečujú trávenie - vylučujú sa znečisťujúce látky a údajné patogény.
Pomaranče
Dodávateľ vitamínu C pomáha pri takmer všetkých sťažnostiach. Pomaranče bojujú proti vírusom a poskytujú živiny. Aj keď nie je dokázané, že pomaranče môžu zabrániť prechladnutiu, pri prechladnutí vám môžu pomôcť späť na nohy. Sú tiež náhradou kalórií pre všetkých, ktorí majú radi sladké.