Diéta Ako schudnúť na dne a nohách Sloboda

Autor: Petre Dobrescu, streda, 28. januára 2015, 16:54. Posledná aktualizácia v piatok, 8. januára 2016, 13:28

schudnúť

Väčšina žien má postavu gynoidu alebo „hruškovitého tvaru“ - hrubé stehná, veľké dno, široké boky, ale tenký pás, tenké ruky, úzke ramená. Niet divu, že dietológovia by chceli schudnúť najmä od pása dole. Bohužiaľ, hruškovitá postava je slabšia a vyžaduje viac úsilia.

Čo jete, aby ste schudli na dne a nohách

Potrebujete beztukovú diétu. Musíte úplne vylúčiť nasýtené tuky - napríklad mlieko, smotanu, tučné bravčové mäso atď. Namiesto toho môžete jesť ryby a rastlinné oleje.
Potrebujete kvalitné bielkoviny, ktoré nájdete v strukovinách a chudom mäse, ale tiež komplexné sacharidy, ktoré sa nachádzajú v celozrnných výrobkoch.
Čo môžete jesť: zelenina, kuracie prsia, hovädzie alebo bravčové mäso, ryby akéhokoľvek druhu, celozrnné pečivo, celozrnné cestoviny, hnedá ryža, mliečne výrobky s 0% obsahom tuku, fazuľa, sója, orechy, lieskové orechy, mandle. V ideálnom prípade nekombinujte bielkoviny a sacharidy v rovnakom jedle.

Vyhýbajte sa okrem tuku aj výrobkom z bielej múky a samozrejme sladkostiam, vyprážaným jedlám a všetkému, čo má vysoký obsah kalórií.