Diéta Ako som za dva roky schudol 50 kilogramov - WELT
„Nemôžem schudnúť - môžu za to moje gény!“ Nijako: Britskí vedci to teraz vyvrátili. Sme zodpovední za svoju nadváhu - a existuje len jeden spôsob, ako tomu zabrániť.
Zdroj: Svet
Vážil som 150 kíl. Potom nastal tento okamih: musel som na sebe niečo zmeniť. Prvý krok: Pomocou tréningového plánu sa mi behom dvanástich týždňov podarilo behať 30 minút v kuse.
Z roka na rok som pribrala na váhe. Aj keď váhy ukazovali trojciferné číslo, nesnažil som sa nič meniť. „Moment kliknutia“ nastal neskôr, ale s obrovským treskom. Urobil som radikálne rozhodnutie.
Svoju málo aktívnu štítnu žľazu som zvykol používať ako zámienku na nadváhu. Ale v skutočnosti som neklamal iným, ale predovšetkým sebe samému. Až pred dvoma rokmi som jedol všetko a až príliš veľa. Kalórie, vláknina a spol. - nič z toho ma v tom čase nezaujímalo. Od mala som priberala ustavične, rýchlo a nekontrolovateľne. Chýbala vôľa niečo zmeniť.
Aj mierna nadváha je životu nebezpečná
Vedci doteraz zastávali názor, že ľudia, ktorí sú stredne tuční, žijú dlhšie. Štúdia preukázala, že len trochu príliš veľa tuku v bokoch zníži životnosť.
Zdroj: Svet
Jedného dňa som zrazu mala ťažkú koliku. Diagnóza: žlčové kamene. Nasledovali pravidelné návštevy lekára, vyšetrenia a operácie, ktoré nakoniec vyústili do môjho prijatia do nemocnice so zažltnutou a svrbivou pokožkou. Lekári povedali, že musím počkať, kým žltačka sama nezmizne - nemohli nič robiť, iba zmierniť bolesť. Za to, že k tomu muselo prísť - som zodpovedný iba ja a môj nezdravý životný štýl - môj „moment kliknutia“.
Osamelý a ťažko fyzicky obmedzený
S matkou sme sa rozhodli vysadiť všetky lieky. Prešiel som na homeopatiu. Žltačka opäť ustúpila enormnou rýchlosťou, cítil som, akoby som sa už dlho necítil: živší a sviežejší. Až teraz som pochopil nočnú moru, z ktorej som bol otrasený. Zaujímalo ma, aký to mal byť život. Bol som osamelý, ťažko fyzicky obmedzený a začal som byť zo seba znechutený. Bol som znechutený z toho, ako vyzerám a z môjho postoja vo vnútri. Uvedomil som si: Som obézny a to sa musí čo najskôr zmeniť! V tom čase som vážil 115 kilogramov.
Už som absolvoval množstvo diét, žiadne som nedokončil. Nechcel som znova začínať s diétou, ktorá bola odsúdená na neúspech. Tentokrát som veľmi chcel zmeniť svoj život. Môj plán bol zdravá, vyvážená strava a veľa pohybu - a to dlhodobé. Bol som pripravený zásadne zmeniť svoj život. Bolo to vidno na druhý deň.
Na druhý deň ráno ma môj brat, súťaživý športovec, odvliekol do obchodu so športovými potrebami a urobil som na bežeckom páse profesionálnu analýzu behu. Takto som našiel tú pravú bežeckú obuv. Spoločne som pre mňa vypracoval tréningový plán, pretože by sa mal začať hneď. Za dvanásť týždňov sa mi podarilo bežať 30 minút po sebe - pomocou tréningového plánu (pozri koniec textu).
Beh proti librám: Najskôr je každý krok mučením, ale so správnym plánom možno rýchlo dosiahnuť pokrok
Zdroj: Getty Images/Cultura RF
Vyjsť na ulicu v mojom športovom oblečení a trénovať na verejnosti si vyžadovalo veľa úsilia. Hanbil som sa a cítil som sa zraniteľný. Všetci videli, ako sa pre mňa každý meter stal mučivejším. Môj otec a brat veľmi často pôsobili ako moje súkromné motivácie. Hnali ma každý deň k cvičeniu.