Diéta ako spôsob života Diéty
Pamätáte si, ako ste v škole, keď ste museli napísať zhrnutie alebo komentár, odpovedať na päť kľúčových otázok: kto, čo, kedy, kde, ako? Teraz urobme to isté.
Diéta pre dlhovekosť, samozrejme!
Diétu na dlhovekosť označujú tí, ktorí ju dodržiavajú, často za program zdravia „mysliteľov“: dozviete sa viac o zdraví, výžive a o sebe. Tieto vedomosti - alebo skôr tento prebiehajúci proces učenia - vám umožňuje upraviť váš režim v priebehu rokov, keď sú zverejňované nové výsledky výskumných štúdií a vaše telo reaguje na tento program. Flexibilita je kľúčom k úspechu.
KEDY?
Prečo nie práve teraz? Štúdie na zvieratách preukázali, že výhody tejto diéty sú o to pozoruhodnejšie (vrátane významného predĺženia dĺžky života), čím skôr je táto diéta zahájená. Ako hovorí Ashley Montagu (nar. 1905), antropológ a autor knihy On Being Human: „Ide o to, zomrieť čo najskôr mladý.“ Páči sa nám, ako to znie. A pamätajte na slová doktora Walforda: “ Je škoda zomrieť mladý vzhľadom na to, ako dlho vám trvá, kým sa naučíte žiť. “Máte veľa, mnoho rokov dopredu a možno ešte mnoho ďalších rokov mladosti, ak teraz začnete dodržiavať Diétu pre dlhovekosť.
Kde?
Či už jete doma, v reštaurácii, v práci, pri rôznych spoločenských príležitostiach alebo počas výletu, aj keď ste na mieste, kde sa kulinárske preferencie špecifické pre túto kultúru líšia od tých, na ktoré ste zvyknutí, môžete sa prispôsobiť Diéta na dlhovekosť tam, kde ste. Režim je ľahko integrovateľný do každodenného života aj pri zvláštnych príležitostiach. navyše nie je nič absolútne, ako v prípade mnohých iných režimov chudnutia; ako už bolo spomenuté v úvode, potravinový „útek“ nijako neohrozuje stravu, pokiaľ sa zotavíte čo najrýchlejšie. Kim Sandstrom poznamenáva, že keď jem niečo iné, ako je odporúčané, v skutočnosti to robím s jasnejším úmyslom, ako keby som „zložil stráž“, a teraz, po roku a pol, sa mi ľahko vráti, raz s ďalším jedlom, pri počiatočnom nútenom jedle. ““
V Las Vegas, pravdepodobne západnom hlavnom meste zábavy pre dospelých, sme teda čelili ťažkostiam so zdravým jedením na verejných priestranstvách, a to aj pri tomto údajnom osvetlení tretieho tisícročia. Je zrejmé, že posolstvo o diéte na dlhovekosť sa ešte nedostalo k majiteľom týchto reštaurácií alebo k ich stálym zákazníkom. A tak začala naša misia. Sme odhodlaní plávať pod červenou výstražnou vlajkou a ponúknuť alternatívy. Zistili sme, že súčasné štatistiky o obezite, rakovine, cukrovke a srdcových chorobách ukazujú, že v roku 2001 sa nám nedarilo dostatočne dobre počuť.
V moduloch 7 a 8 nájdete stratégie, ktoré vám pomôžu prispôsobiť svoje stravovacie návyky a prevedú vás postupnou transformáciou. A malo by ísť o postupný prechod; Neodporúčame extrémne formy diéty pre začiatočníkov dlhovekosti, aj keď pre mnohé z nich je jedným z hlavných cieľov zhodiť veľké množstvo kilogramov, skrátka to, ktoré by ste mali dodržiavať: (a) najskôr sa poraďte so svojím lekárom. začať; (b) zistite si čo najviac o svojich biologických ukazovateľoch a svojej súčasnej strave skôr, ako ju budete akýmkoľvek spôsobom meniť; (c) použite formuláre v module 7 na sledovanie vášho obchádzania pri dodržiavaní režimu; (d) pripojte sa k online skupine, kde nájdete užitočné tipy (zdroje), aby ste mohli ťažiť zo systému podpory, o ktorom viete, že je na vašej paralelnej ceste a ste v kontakt s ostatnými stúpencami RC režimu, ktorí môžu odpovedať na niektoré otázky, na ktoré sme v tejto časti neboli schopní odpovedať; a (e) informujte sa o najnovších výskumoch v tejto oblasti prostredníctvom správ, internetu a lekárskej komunity, ku ktorej patríte.