Diéta BCM Schudnúť Shake
Schudnite pomocou diétnych koktailov: Toto je základ metódy BCM, ktorá je komerčne dostupná od roku 1986 a podľa jej vynálezcov ju ročne praktizuje 200 000 ľudí.
Čo je to BCM diéta?
BCM Diet je komerčný program výživy a výživy. Ponúka ju spoločnosť PreCon GmbH Germany, ktorá bola predtým známa ako Nemecká spoločnosť pre zdravý život mbH (DGGL). Diéta BCM je čiastočne formulovaná. Diéty s receptom sú diéty, pri ktorých je aspoň jedno hlavné jedlo nahradené nízkokalorickým produktom (v tomto prípade chvenie).
BCM znamená „Body Cell Mass“ (v angličtine: body cell mass). Cieľom diéty je zníženie telesného tuku a osvojenie si nového, udržateľného a zdravého stravovacieho správania. Diéta BCM sa vykonáva pod dohľadom odborníkov. Je potrebné poznamenať, že sa odbúrava iba telesný tuk, ale mala by sa zachovať telesná bunková hmotnosť alebo svaly. Z tohto dôvodu sa na začiatku diéty analyzuje voda, bunková hmotnosť a tuk v tele pomocou impedančnej analýzy.
3-fázový model BCM diéty
Diéta sa skladá z celkovo troch fáz:
Fáza 1: Štartovacia fáza
V prvých dvoch dňoch BCM diéty sú všetky jedlá nahradené chveniami - takzvaným štartovacím jedlom. Konzumujete diétne otrasy tri až štyri hodiny od seba päťkrát denne. Toto by malo 900 kalórií dodať a pripraviť telo na spaľovanie tukov.
Fáza 2: Fáza redukcie
Od tretieho dňa sa dve jedlá nahrádzajú „základným jedlom“ (ako je počiatočné jedlo, formulovaný diétny výrobok; buď kokteil, polievka alebo tyčinky). Jedlo si môžete navrhnúť sami podľa vlastného želania - ale ani tu sa nezaobídete bez akýchkoľvek pravidiel. Či už sú to raňajky, obed alebo večera, je len na vás. Tretie jedlo je povolené až do 600 kalórií mať. V zásade by sa malo skonzumovať menej kalórií, ako telo potrebuje.
Dostatočné intervaly medzi jedlami sú tiež nevyhnutné pri BCM strave. Občerstvenie medzi nimi je zakázané; medzi jedlami by mali byť štyri až šesť hodín. Cieľ: nízka hladina cukru v krvi, ktorá uľahčuje spaľovanie tukov.
Fáza 3: Fáza „Hold“
Akonáhle ste dosiahli požadovanú váhu, je teraz dôležité ju udržiavať. To by sa malo spočiatku dosiahnuť dvoma jedlami a jedným diétnym produktom denne. Tretia fáza trvá štyri až šesť týždňov a slúži na začlenenie správnej stravy do každodenného života. Po dosiahnutí požadovanej hmotnosti je možné denne zjesť tri pravidelné zmiešané jedlá. Aj po diéte by ste mali dodržiavať metódu BCM s tromi jedlami a dostatočnými intervalmi medzi jedlami. To by vám malo natrvalo pomôcť udržať si požadovanú váhu.
Špeciálna vec pri BCM strave
Metóda BCM nie je diéta, ktorú si môžete urobiť sami doma. Chudnutie prebieha pod dohľadom konzultantov BCM, konajú sa tiež stretnutia v malej skupine BCM, ktoré slúžia ako motivácia.
BCMI diéta: klady a zápory
Pozitívne na metóde BCM je, že prebieha pod dohľadom. Konzultácie však nie vždy uskutočňujú lekári alebo kvalifikovaný personál, čo je pre mnohých obrovskou kritikou stravy BCM. S dohodnutím schôdzky, skupinovým stretnutím, diétnymi výrobkami a možno aj kuchárskymi knihami existujú aj značné náklady, ktoré pri iných metódach chudnutia rozhodne nie sú k dispozícii.
Avšak BCM diéta ponúka aj niekoľko výhod: Táto metóda rýchlo vedie k počiatočným úspechom pri chudnutí bez toho, aby trávila veľa času. Môže to byť tiež východiskový signál pre vedomú stravu a vytvorenie zdravých stravovacích návykov.
Z dlhodobého hľadiska to musí fungovať bez otrasov
Pretože výživové požiadavky stravy BCM pre jedlá z miešaných jedál zodpovedajú odporúčaniam Nemeckej spoločnosti pre výživu, všeobecne sa nemusíte obávať žiadnych príznakov nedostatku. Ak sa chcete rozhodnúť pre formulovú výživu, môžete BCM stravu konzumovať bez váhania. Dlhodobá a zdravá strava však musí byť možná bez otrasov stravy.
Stiftung Warentest potvrdil, že metóda BCM by mohla byť užitočná pre ľudí s zjavnou nadváhou s BMI nad 30 rokov, ktorí potrebujú rýchlu motiváciu. Diéty s umelou výživou však nie sú potrebné pre ľudí s miernou nadváhou.