Diéta bez bielych potravín
Diéta bez bielych potravín (nazývaná tiež biela diéta) je založená na myšlienke, že ak neprijímate určité biele jedlá, môžete schudnúť.
Navrhovatelia stravy tvrdia, že väčšina bielych potravín má vysokú koncentráciu jednoduchých sacharidov, čo spôsobuje nízku hladinu cukru v krvi, čo vedie k tomu, že budete jesť stále viac.
Výhody tejto diéty sú veľa, aj keď nie každý, kto ju vyskúša, ju dokáže dodržiavať až do konca.
Ak začnete s diétou bez bielych potravín, mali by ste zo svojho denného jedla úplne vylúčiť nasledujúce jedlá: biela ryža, biele zemiaky, biela fazuľa, biely cukor a akýkoľvek výrobok pripravený z rafinovaného cukru a bielej múky, napríklad cestoviny a biely chlieb. Vyhýbajte sa tiež potravinám s vysokým obsahom tukov, ktoré sú biele bez pridania umelých farbív, ako sú maslo a syr.
Jedinou výnimkou z tohto pravidla sú vajcia, karfiol, mlieko, biele ryby, paštrnák a hydina. Ak chcete dodržiavať túto diétu, nahraďte zakázané biele jedlá hnedou ryžou, cestovinami a celozrnným chlebom a širokou škálou ovocia a zeleniny.
Ako to vyzerá obyčajný deň na bielej diéte? Váš deň môžete začať omeletou so špenátom alebo paradajkami, ktorá sa podáva s chlebom z pšeničnej múky alebo s celozrnnými výrobkami. Na obed si vyberte hnedú ryžu alebo šalát z pšeničných zŕn so zeleninou, doložený zálievkou z olivového oleja a octu. Na večeru môžu byť ideálne grilované ryby alebo kuracie prsia s parenou zeleninou a zeleným šalátoma) Ak cítite potrebu občerstvenia, táto diéta vás povzbudzuje k konzumácii čerstvého alebo kandizovaného ovocia, surových orechov alebo zeleniny s bobuľovou pastou (napríklad hummus).
Ako v každom režime, o výhodách a nevýhodách sa veľa diskutuje. Vylúčenie bielych potravín a pridanie mäsa, rýb a bielkovín do obilia vám pomôže schudnúť. Zelenina a ovocie zabraňujú srdcovým chorobám, rakovine a cukrovke.
Z hľadiska nevýhod je dôležitou súčasťou stravy pohyb, aj keď sa nedajú nájsť presné pokyny. To môže robiť problém, ak nemáte dostatočnú motiváciu. Táto diéta vám tiež neposkytuje podrobnosti o množstve porcií, ako to robia iné diéty.
Nakoniec, či súhlasíte alebo nesúhlasíte s prijatím tejto diéty, je osobným rozhodnutím a je založené na vašich preferenciách pre rôzne druhy potravín.