Diéta bez hladovania
Možnosti témy
Vyhľadať tému
Diéta bez hladovania
Ahoj!
Keďže sa chystám v auguste na 3 týždne na dovolenku na Sardíniu, rozhodol som sa, že sa konečne zbavím slaniny. Dôvod slaniny na žalúdku, bokoch a nohách je dnes starý 1 1/2 roka
Rozhodol som sa v období od 1. mája do 1. augusta. Schudnite 7 kg, aby ste sa dostali späť na svoju starú váhu. Nemám však stravovací plán a len som sa pokúsil vynechať všetko nezdravé a sladké (čokoláda, zmrzlina, McDoof atď.), Piť veľa a dávať si pozor na kalórie pri jedle, ale musím uznať, že áno jednoducho to nedokážem.
Vždy cítim hlad a včera som dokonca túžil po pizze (ktorú som tiež zjedol a to o 21:00)
Existuje strašne veľa diétnych receptov a všetky veci vyzerajú tak chutne, veľa je aj mäsa, ale jednoducho nemám čas variť na obed, pretože som v práci a po práci to už za to nestojí, pretože po 18 rokoch: 00:00 už nechcem nič jesť (obvykle som doma okolo 17:00).
Možno niekto vie, čo je pre mňa to pravé? Niečo, čo je praktické a čo môžete urobiť, keď nemáte veľa času?
Okrem toho ani neviem, koľko toho môžem zjesť za deň. Pozerali som sa na kalorický stôl tak často, ale tento hlúpy výpočet ma rozladil. Informácie sú väčšinou za 100 g. Ako mám vedieť, koľko kalórií má napríklad plátok klobásy? Nemám digitálnu váhu, ktorá by vážila mini závažie, na ktoré sa môžem spoľahnúť
Možno je niekto, kto sa o mňa stará a poskytuje mi pomoc.
P.S. Od soboty (8. mája) chodím do posilňovne každý druhý deň. V deň, keď som dostal úvod u trénera.
ktoré pred letom opäť dodajú brušné svaly a ubúdajú
vynechajte sladkosti a normálne sa stravujte, ak sa venujete vytrvalostnému športu každý druhý deň, je to v poriadku.
inak sa len pozri sem vo fóre.
Už mám, ale vlastne som nič nenašiel. Čo pre vás znamená normálne stravovanie? Na svoje pomery dokážem zjesť veľa, ale ťažko zjem polovicu.
Najväčšie utrpenie mám od poludnia do večera, keď som do seba vždy mohol napchať 1000 vecí.
A čo znamená vytrvalostný tréning? Myslím, že každý deň pôjdem asi na 2 hodiny do centra a potom idem na stepper a urobím niečo pre svoje brucho.
No, uvidíme, aký plán mi dá tréner.
Takže diéty, ktoré sa robia pár dní/týždňov, ťažko nič neprinesú.
Je dôležité piť veľa (najmenej 3 l denne a najmä vodu s nízkym obsahom sodíka).
potom venujte pozornosť diéte s nízkym obsahom solí.
Jesť nízkotučné je vždy dobré - ak tučné, tak rastlinné.
Už ste aj tak znížili cukor
Čo je dôležité, keď sa snažíte jesť menej, musíte do týchto dávok zahrnúť výživné látky, ako sú vitamíny a minerály.
Horúci hlad tu zjavne je, ale potom si namiesto pizze môžete dopriať iba niečo malé - iba 2 kúsky pizze alebo niečo.
Nič nie je zakázané - pretože nie ste spokojní s týmto uloženým vzdaním sa práva a málokedy vydržíte.
Vytrvalostný šport je dobrý na kondíciu, spotrebuje kalórie a lepšie zásobuje telo kyslíkom.
fitnes štúdio je dobré, ale potom nechajte trénera, aby vám dal program hneď od začiatku.
Vytrvalostné športy na chudnutie (okrem vyváženej stravy) a cviky na tonizáciu svalov.
všetko chce čas.
Ja sama tiež chystám schudnúť 4 kg a tiež som sa spýtala lekára, čo je pre telo najlepšie (nie, kde toho máte rýchlo dole veľa, je pre telo škodlivé). Kilogramy som kŕmil vysokou hladinou kortizónu.
Budem vám držať palce, aby ste to zvládli - s väčším cvičením a správnou výživou to funguje - a aj keď sú len malé kroky, v ktorých môžete dosiahnuť pokrok - odmením sa niečím špeciálnym, a napriek tomu opäť nepriberám.
keď sú svaly dobre trénované, spotrebujú v dôchodku aj viac kalórií
samozrejme nie je receptom a nefunguje pre každého. ale myslel som, že ti dám svoje tipy atď ma
možno existuje niečo, čo je pre vás užitočné
moja slanina sedí tam, kde je tvoja * g * a môj zadok je príliš tučný - už dávno nie som lopta - ale ak si roky štíhla, tak ťa to nejako trápi * g *