Diéta bez ovocia a zeleniny 5 konzistentných potravín, ktoré vám pomôžu schudnúť
Ak chcete schudnúť, musíte zvoliť najúčinnejšiu stravu, ktorá podáva najlepšie výsledky. Vo všetkom šialenstve diét si získali zlú povesť a jedlá, ktoré nie sú také hriešne, najmä ak sú konzumované s mierou.
Predstavujeme vám 5 konzistentné jedlo ktoré vám môžu pomôcť schudnúť, podľa doctorulzilei.ro:
vlašské orechy. Vlašské orechy majú vysoký obsah tuku, ale dobrej kvality, ktorý znižuje zlý cholesterol a zvyšuje dobrý cholesterol. Obsahujú tiež bielkoviny a vlákninu, ktoré stabilizujú hladinu cukru v krvi.
„Samozrejme, trochu tuku priberiete z hrsti orechov, ale stojí to za to, ak vám pomôže držať sa ďalej od koláčov, lístkového cesta a sladkostí. Aj arašidové maslo uhasí váš hlad a uspokojí vašu túžbu po sladkom “, hovorí výživová poradkyňa Corina Zugravu.
syr. Mnoho odborníkov na výživu má tendenciu zakazovať syry vo svojej strave, ale štúdie preukázali, že telo prijíma viac kalórií, keď prijíma dostatok vápniku. To neznamená, že musíte brať doplnky výživy. Zabudnite na sofistikované syry, s formami alebo vlnovcami, pretože dobrú chuť dodajú aj správne tuky.
Kupujte iba jogurty a mlieko s 1,5 - 1,8% tuku, diétny syr alebo chudú telemu.
Veľkú noc. Namiesto toho, aby ste sa vzdali lahodných cestovín, keď držíte diétu, nahraďte ich plnou verziou - celozrnné cestoviny a pokúste sa porcie trochu zredukovať.
Štúdie preukázali, že ľudia, ktorí konzumujú celé jedlá niekoľkokrát denne (chlieb, cereálie alebo celozrnné výrobky), chudnú krajšie a harmonickejšie ako tí, ktorí sa usilujú zdržať sa múky.
Celé jedlo vám pomáha pri spaľovaní tukov v bruchu.
vajcia. Boli dlho považované za nezdravé jedlá, pretože majú vysoký obsah cholesterolu, ktorý zahusťuje cievy.
Veľa záleží na tom, ako sa pripravuje: čím viac je tepelne spracovaný, tým ťažšie sa trávi.
„Vajce natvrdo je veľmi bohaté na najkvalitnejšie bielkoviny a vhodné na raňajky, pretože odkladá pocit hladu. Omeleta alebo miešané vajcia padajú ťažšie na žalúdok, “vysvetľuje odborníčka na výživu Lygia Alexandrescu.
Pečené hovädzie. Lekári roky upozorňovali na konzumáciu červeného mäsa, ktoré by zvyšovalo riziko rakoviny. Ale hovädzí steak v krvi nie je pre pás zlý. V skutočnosti má časť nie veľmi hustého hovädzieho steaku takmer toľko nasýtených tukov, čo je „zlé“ ako kuracie prsia bez kože.
„Rovnako ako vajcia, aj hovädzie mäso je veľmi bohaté na nasýtenie bielkovín. Ideálna porcia je veľkosť balenia hracích kariet “, radí výživová poradkyňa Corina Zugravu.