Diéta bez soli
Objavte úbytok hmotnosti disociáciou - 100% originálna a zeleninová verzia
Hovorí sa, že ak chcete ísť bezpečne so stratou a udržaním požadovanej hmotnosti, nezlyhajte.
Jediná strava na svete, ktorá nezahŕňa počítanie kalórií
Verte tomu alebo nie, takáto strava existuje a odporúča sa každý rok.
Ako schudnúť v lete konzumáciou rýb - mínus 4-5 kg týždenne
Ak chcete zdravie a úbytok hmotnosti súčasne, potom musíte držať rybiu stravu pre 2.
Brilantná a rozmanitá strava
Je ťažké nájsť správnu stravu a to preto, lebo musíte jesť to, čo jete, a nie.
Diéta bez soli je to strava, ktorú väčšinou dodržiavame iba s radou a odporúčaním lekára, v prípade akútneho alebo chronického utrpenia. Ale strava bez solí je veľmi efektívny spôsob, ako zhodiť pár kíl navyše.
Ste na stránke dietetik.ro, mieste, kde sa môžete naučiť, ako žiť zdravo a aké diéty vám vyhovujú!
Je potrebné pochopiť, že strava bez solí neznamená jedlo bez chuti. Čerstvé bylinky a ďalšie zdravé koreniny dodajú chuť jedlám, v ktorých chýba soľ. Strava bez solí znižuje krvný tlak, zlepšuje stav srdca a znižuje zadržiavanie tekutín v tele. Táto prebytočná tekutina sa hromadí v rukách, členkoch, brušnej dutine a ďalších a odstránením opuchov strácate kilá navyše.
Je tiež potrebné povedať, že sodík, ktorý soľ obsahuje, je základnou minerálnou látkou potrebnou pre organizmus, ale jeho prebytok je tiež veľmi škodlivý.
Tu je niekoľko riešení, ktoré vám môžu pomôcť znížiť množstvo sodíka, ktoré konzumujete, ako aj hlavné pravidlá pre stravu bez solí. Pamätajte tiež na zoznam 10 potravín s vysokým obsahom solí, ktorým je vhodné sa vyhnúť. Vzdajte sa zvyku dávať soľničku na stôl. Toto je hlavný zdroj sodíka v strave človeka. Soľ obsahuje 40% sodíka. Jedna čajová lyžička kuchynskej soli obsahuje 2 000 - 2 400 mg sodíka!
Príjem sodíka môžete znížiť o 30%, ak pri varení a jedení nesolíte. Môžete pridať korenie, rozmarín, cesnakový prášok, čili prášok, akékoľvek iné prírodné korenie a čerstvé bylinky.
Vyvarujte sa rýchleho občerstvenia, ale aj čipsov, solených lieskových orechov, polievok vo vrecúškach, solených sušienok. Vyhýbajte sa potravinám, ktoré obsahujú pridanú soľ, sodík alebo monoglutamát sodný.
Hľadajte výrobky, ktoré sú označené ako „bez sodíka“, pretože obsahujú iba päť miligramov alebo menej.
Konzumujte čerstvé produkty a čo najmenej spracovaných produktov. Jedzte doma, domáce jedlo, pretože tak môžete kontrolovať množstvo soli v jedle.
Nahraďte soľ chloridom horečnatým alebo chloridom draselným, ale v primeranom množstve.
Pite veľa čistej vody. Je to najlepšie riešenie, ako znížiť príjem sodíka. Sýtená voda, džúsy alebo iné nápoje obsahujú sodík.
Vyberte si hlavne pomaranče, broskyne, džemy z prírodného ovocia, odtučnené mlieko a celozrnné výrobky, ryby a kuracie mäso. Toto sú potraviny, ktoré obsahujú najmenšie množstvo sodíka, odporúčajú Fitness a free bies .
Diéta bez obsahu solí je zdravou a účinnou alternatívou pre diéty, ktorých cieľom je chudnutie, pričom priaznivé účinky sú zrejmé.