Diéta bez solí výhody a kontraindikácie • Dobrý deň, Iasi •
V poslednej dobe sa hyposodná diéta stala veľmi populárnou. Ale ako každá iná strava, má množstvo kontraindikácií. Aké dobré je dodržiavať takúto stravu pri chudnutí? Môže nedostatok soli v tele poškodiť zdravie? Pokúsime sa na tieto otázky odpovedať spoločne.
Hovorme o váhach
Lekári tvrdia, že pre normálne fungovanie tela musíme denne skonzumovať asi 10 gramov soli. Toto pravidlo ale zahŕňa všetku soľ obsiahnutú vo výrobkoch. Rovnako ako cukor, aj soľ je často prítomná v produktoch, ktoré kupujeme, a preto väčšina ľudí prekračuje túto dennú normu.
Aké sú riziká nadmerného množstva soli v potravinách? Sodík, zložka soli, zadržiava tekutinu v tele. Po konzumácii slaných výrobkov sme vždy smädní. Edém zasa negatívne ovplyvňuje činnosť srdca a obličiek. Všeobecne sa hypertonikom odporúča jesť veľa soli.
Prebytok sodíka môže tiež viesť k ateroskleróze. Opuchy vôbec neskrášľujú organizmus, často sa stávajú príčinou nadváhy a celulitídy. Preto je strava s nízkym obsahom soli viac ako užitočná.
Výhody diéty bez solí
Pravdepodobne sa soli úplne nevzdáte, ale drastické zníženie jej spotreby je celkom dosiahnuteľný cieľ. Ako taký režim ovplyvní telo? Výhody hyposodnej stravy sú preto nasledujúce:
Znižuje krvný tlak. Tento efekt je obzvlášť dôležitý pre hypertonikov.
Fungovanie obličiek a srdca je normalizované.
Edém sa bude postupne zmierňovať.
Schudnete pár kíl.
Metabolizmus sa normalizuje.
V prípade tejto diéty by ste mali skonzumovať najmenej 2 litre čistej vody denne a prijať až 6 jedál denne, s malými dávkami. Diéta bez soli vám umožní schudnúť pár kíl za 2 - 3 týždne.
Nevýhody stravy
Ak soľ z jedálnička na dlhší čas úplne vylúčite, môžete telu ublížiť. Hyposodná diéta je indikovaná u ľudí s vysokým krvným tlakom a nadváhou v dôsledku opuchov. Ak si osvojíte takúto stravu bez týchto problémov, môžete si poškodiť zdravie.
Ak sa vrátite k nadmernému príjmu solí, vrátia sa opuchy a nadváha.
Hyposodická strava sa nedá dlho dodržiavať. Optimálne obdobie je 2 - 3 týždne.
Nedostatok sodíka spôsobuje problémy s reguláciou užitočných kyselín v tele.
V tele sa môžu vyskytnúť dysfunkcie vodnej bilancie.
Nedostatok sodíka môže niekedy viesť k infarktu a mŕtvici.
Ak sa váš zdravotný stav zhorší, obráťte sa na svojho lekára. Je lepšie konzumovať soľ v odporúčaných množstvách bez toho, aby ste sa dlhodobo držali hyposodnej diéty. Lepšie nájdite zlatú strednú cestu. Alternatíva - obyčajnú soľ nahraďte morskou. Obsahuje menej sodíka, ale má mnoho ďalších užitočných stopových prvkov.
závery
Pred prijatím diéty bez solenia sa poraďte s lekárom. Optimálnym variantom je zlatá stredná cesta - racionálna spotreba soli. Stačí 10-12 gramov denne. Hyposodická strava nie je dlhá. Lepšie sa snažte zabrániť edému. Tieto jednoduché princípy vám pomôžu udržiavať rovnováhu vody a soli v tele a nebudú trpieť opuchmi.