Diéta bez staroby - duchovný vestník

staroby
Diéta bez staroby.

Na všetko existuje diéta. Aj pre „mladosť bez staroby“. Čo sa v skutočnosti v bulletine premieta do mnohých rokov, ktoré sú však sprevádzané niekoľkými chorobami.

Ak chcete život čo najdlhšie, je škoda nezabezpečiť sa pred chorobou čo najbezpečnejšie.

Kompletný a správny stravovací plán pre dlhý a krásny život musí obsahovať:

Kvalitný proteín, ktorý nájdete v orechoch a semenách, bez toho, aby vás sprevádzal nebezpečný cholesterol.

Pomáhajú udržiavať svaly v kondícii v priebehu času.

• Jedným z dvoch denných občerstvenia by mali byť orechy alebo semená.

Vitamíny, minerály a antioxidanty, ktoré nájdete v ovocí a zelenine. Pomáhajú udržiavať telo „mladé“. Tu sú najlepšie návrhy: čučoriedky, brusnice, černice, jablká, maliny; brokolica, špenát, karfiol, špargľa, avokádo, artičok, cibuľa, mrkva, tekvica, sladký zemiak.

• jesť ovocie každý deň: ako také, s jogurtom, ráno cereálie;

• konzumujte zeleninu vo forme príloh, šalátov alebo džúsov.

Prečo potrebujeme vlákninu

Mononenasýtené tuky v olivovom oleji. Sortiment extra panenského olivového oleja je účinný pri zvyšovaní dobrého cholesterolu.

• Pripravte si šalátové dresingy;

• Použite ho namiesto masla alebo margarínu;

Komplexné sacharidy, ktorých základným zdrojom sú strukoviny (fazuľa, hrášok, sója, šošovica, cícer).

• Vložte ich do polievok, vývarov, šalátov;

Omega 3 kyseliny, ktorých je dostatok rýb - najmä losos, sardinky a tuniak v konzerve.

Tieto tuky robia s kardiovaskulárnym systémom zázraky.

• Nahraďte aspoň dve jedlá z mäsa týždenne rybou.

Vláknina a komplex vitamínov B, ktoré nájdete v celozrnných výrobkoch.

Pomocou vlákniny udržíte toxíny ďalej. Najlepšia voľba je: ovos, jačmeň, divoká ryža, celozrnná pšenica.

• Používajte celozrnný chlieb a cestoviny;

• Vyberte si na raňajky celozrnné výrobky;

• Ako ozdobu použite ryžu.

Tieto články by vás tiež mohli zaujímať