Diéta bez žalúdka Ploché brucho za 10 dní
Pri tejto diéte bez bruška môžete schudnúť až päť kíl za 10 dní. Ako to funguje? Fem.com vám ukáže, na čo si treba dať pozor. Rozbite kilá pomocou týchto jednoduchých tipov.
Väčšina žien ich má a každá z nich sa ich chce zbaviť - tých malých milostných úchytiek, o ktoré vám až do sezóny v bikinách naozaj nezáleží. Ale ťažko si to niekto pomýlil a leto je za rohom. Problémové oblasti musia ísť čo najrýchlejšie! Hovoríme: 10 dní stačí pre jedného Diéta bez bruška úplne mimo! Funguje to takto.
Najdôležitejšie pravidlá stravovania bez žalúdka
Ploché brucho: Školenie a tipy: 1. časť
Najdôležitejšie základné pravidlá vopred: Dodržiavajte presne plán svojej brušnej diéty. Patria sem štyri menšie jedlá denne - vrátane osviežujúceho Smoothie. Prvé štyri dni prijímate iba 1 200 kalórií denne a ďalšie dni už o 400 kalórií viac. Takto si telo zvykne na malé množstvo potravy a energie. Po každom jedle choďte najmenej päť minút. Hýbte sa pomáha telu vypúšťať vzduch, ktorý sedí v zažívacom trakte. Dôležitým pravidlom brušnej diéty: každý deň vypite pohár vody so zázvorom, citrónom, uhorkou a mätou. To upokojuje tráviaci trakt.
Diéta bez bruška: 1. - 4. deň
Tajomstvo plochého brucha cez noc
Počas prvých štyroch dní diéty bez žalúdka môžete stratiť až 14 centimetrov v obvode pása a 3,5 kilogramu na váhe. Správna výživa to zaisťuje, pretože problémom býva tráviaci trakt. Pokojne pri jedle a správne jedlá často stačia na to, aby sa zbavili zadržiavania vzduchu a vody.
Preto by ste sa mali počas tejto fázy žalúdočnej diéty vyhýbať potravinám, ktoré zadržiavajú vodu. Patria sem: soľ a ľahké jedlá, zlé sacharidy ako cestoviny, cukor a biele pečivo. Mali by ste sa tiež vyhnúť plynatým jedlám, ako sú fazuľa, ružičkový kel, cibuľa, karfiol a paprika. Sýtené nápoje, ako aj žuvačky a sladidlá môžu byť tiež zodpovedné za vysokú hladinu tvorby plynov v gastrointestinálnom trakte.
Diéta bez bruška: 5. - 10. deň
V druhej a poslednej fáze brušnej diéty sa zameriavate na posledné dve kilá. Teraz sa vaše telo prispôsobilo novému metabolizmus zvyknutý a pripravený sa rozlúčiť s ďalšími tukovými usadeninami pri kŕmení. Zabudnite úplne na zlé sacharidy a doprajte si avokádo, čerstvé ovocie, ryby a chudé mäso. Na obed a večeru je povolený aj chlieb, cestoviny a pizza v príslušných celozrnných odrodách. Takže sa nemusíte ničoho vzdávať a stále šetriť kalórie.
Posledný tip pre vaše brušné stravovanie
Veďte si denník! Potom bude pre vás jednoduchšie meniť jedlo. Takže si presne napíšte, čo jete a ako sa máte. Keď vyhodnotíte svoj pocit hladu pred a po jedle, vedome si všimnete, či sa vaše telo prispôsobilo novému rytmu. Takto získate motivačný pocit úspechu veľmi rýchlo.
Kliknite sem, aby ste získali Google+ profil fem Gesundheit Google+