DIÉTA BEZ ZÁSAD - NEMÁ ZMYSEL!
Držať krok so svojím stravovacím režimom nie je len informovať o tom svoju rodinu a priateľov. Je to tiež oveľa viac ako nejedávať sladkosti počas dňa, len zjesť na večeru dvojitú porciu mäsa a vypiť kolu. Aj keď väčšina z nás vie, čo je žiaduce a čomu je najlepšie sa v strave vyhnúť, výber jedál je často problém. Ak náš nákupný zoznam nevytvoríme správne, neplánujeme si jedlo vopred - nemá to zmysel. Mali by sme ísť určitou cestou a neustále sa jej držať, aby sme zabezpečili jej maximálny prínos pre zdravie. Čo by sme mali jesť? Aké sú pravidlá zdravej výživy?
Umenie voľby - aké sú výhody zdravej výživy?
Poznáte tento pocit, keď ste pol hodiny po jedle alebo občerstvení opäť hladní? Dali ste si všetky prestávky v práci, aby ste zjedli niečo, čo vo výsledku iba stimulovalo vašu chuť k jedlu (napríklad jablko), a na konci zmeny zostávajú ešte 4 dlhé hodiny, počas ktorých vám žalúdok vydáva rôzne zvuky. Sľubujete, že po práci pôjdete do obchodu a na zajtra si pripravíte jedlo, ktoré bude plné a nebudete opakovať dnešnú chybu.
Vojdete do obchodu a stratíte sa medzi policami s rôznymi potravinami. Prejdite okolo regálu na ekologické potraviny a prejdite na ďalší, kde má každý výrobok zelenú nálepku alebo inú etiketu, ktorá dokazuje vynikajúcu silu a neuveriteľné výživové vlastnosti. A potom si uvedomíte, že v dnešnej dobe už aj na nákup raňajkových cereálií môžete použiť sprievodcu. Čo kúpiť?
Kľúčom k správnej výžive a udržiavaniu hmotnosti je plán, ktorý je primárne prispôsobený vášmu životnému štýlu. Výhody zdravých stravovacích návykov sú obrovské, vrátane:
- Zit dlhsie
- Vyzeráš mladšie
- Máte viac energie
- Stratiť váhu
- Znižovanie hladiny cholesterolu v krvi
- Predchádzajte a dokonca liečte srdcové choroby
- Znížte riziko rakoviny prostaty, prsníka a iných druhov rakoviny
- Máte lepší pohľad na starobu
- Predchádzajte a liečte cukrovku
- Znížte potrebu farmaceutických výrobkov
- Udržujte svoje kosti pevné
- Vyvarujte sa impotencie
- Vyvarujte sa mŕtvici
- Zabráňte obličkovým kameňom
- Zabráňte cukrovke I. typu
- Zmiernite zápchu
- Zníženie krvného tlaku
- Vyhýbajte sa Alzheimerovej chorobe
- Prekonajte svoju artritídu
To sú len niektoré z výhod a Zdravé stravovanie, a ich cena je ... jednoducho zmena stravovacích návykov k lepšiemu.
Pravidlá stravovania. Čo jesť, aby ste zaistili energiu a zdravie?
1. Výživa je kombinované pôsobenie nespočetných látok a celok je viac než len súčet jej častí.
Živiny, ktoré telu poskytujeme počas jedla, sú zapojené do série reakcií, ktoré v tele spolupracujú na zaistení nášho zdravia. V bunkách nášho tela sú „kontroly“, ktoré okrem iného určujú, koľko sú potrebné určité zložky a kedy prebieha každá jednotlivá reakcia.
2. Vitamínové doplnky nie sú všeliekom na všetky choroby
Doplnky nezabezpečujú udržanie zdravia tela a môžu spôsobiť nepredvídateľné vedľajšie účinky. Okrem toho existujú prípady ľudí, ktorí sa kvôli užívaniu doplnkov vzdajú a zdravá diéta, mysliac si, že to nemá vplyv na ich zdravie. Bohužiaľ, nebezpečenstvo a jesť nezdravé sa nedá bojovať rôznymi doplnkami. Živiny sú veľmi dôležité, ale určite je lepšie ich jesť počas jedla ako vo forme tabliet. Izolácia živín a snaha získať výhody rovnaké ako výhody celkového denného jedla odhaľuje nedostatok vedomostí o tom, ako funguje výživa v tele.
Niektoré dôležité pravidlá týkajúce sa zdravého stravovania