Diéta; bezproblémový detox; Zbaviť sa
Kto povedal, že detoxikačná diéta musí byť drina? Dnes som si pre vás pripravil jednoduchý detox, bez prílišných problémov, ktorý môžete tiež vyskúšať.
Týždenný detox je konečným stimulom pre zdravie a krásu a dokonalým spôsobom, ako sa zbaviť programu chudnutia.
Pre väčšinu z nás sa však detoxikácia rovná obrazu ženy, ktorá niekoľko dobrých dní nežila ničím, iba hydratuje a pije veľa vody. Teraz však už nie je potrebné týmto mýtom veriť.
Ďalej uvádzame detoxikačnú diétu bez bolesti hlavy, ktorá vám pomôže cítiť sa lepšie a po tomto období vylúčite z tela toxíny.
Detoxikačná diéta vám môže uľaviť od mnohých zdravotných problémov, od priberania na váhe, nadúvania a zažívacích ťažkostí, cez bolesti hlavy, nezdravo vyzerajúcu pokožku, stratu energie a pocit, že sa necítite „len dobre“. „.
Kate Troup, Naturopat v centre zdravia a krásy v Londýne pripravil podľa knihy sériu odporúčaní na detoxikáciu. Po rokoch skúseností v odbore hovorí, že sa jej konečne podarilo nájsť jednoduchý detoxikačný program, ktorý vás nebude obťažovať.
Základným princípom programu „detoxikácia bez bolesti hlavy“ je vylúčiť z jedálnička tie jedlá a nápoje, ktoré vyvolávajú alergie a sú týždeň toxické.
Už po 3 dňoch udržiavania tejto diéty bez toxínov si pacienti naturopatu všimli podstatný rozdiel v tvare tela, energetickej hladine a sebaúcte.
Veľkosti porcií závisia od vás. Pretože jedlá odporúčané v strave „detoxikujte bez bolesti hlavy“ majú vysoký obsah vlákniny a nízky obsah tuku (a budete piť veľa vody), je nepravdepodobné, že uspejete alebo budete mať pocit, že jete príliš veľa.
Vylučuje negatívne jedlá
1. Pšenica a mliečne výrobky
V tomto detoxikačnom týždni vylúčte zo stravy potraviny z pšenice (biela múka) a mliečne výrobky. Toto sú dva z najbežnejších potravinových alergénov, ktoré - aj bez toho, aby ste si to uvedomovali - môžu spôsobiť, že sa budete cítiť nafúknutí, unavení a dokonca prispejú k vašej chuti.
Pšeničné jedlá, ako sú chlieb rôznych druhov, cestoviny a niektoré druhy raňajkových cereálií, je možné ľahko nahradiť alternatívami k jedlám, ktoré neobsahujú pšeničnú múku: ryžové koláče, raž a obilniny na báze kukurice., rovnako ako ovsená kaša.
Ak chcete vylúčiť mliečne výrobky bez toho, aby ste na ne túžili, použite sójové mlieko alebo ryžové mlieko, sójové jogurty a sójový syr.
2. Červené mäso
Je to mäso, ktoré je ťažko stráviteľné a často obsahuje vysoké množstvo nasýtených tukov. Z tohto dôvodu by ste sa mali počas tohto týždňa vyhýbať aj výrobkom z červeného mäsa, ako sú slanina, šunka, paštéta a mäsové sendviče, ale aj preto, že často obsahujú vysoké množstvo soli a umelých konzervantov.
Červené mäso nahraďte organickým kuracím mäsom (chovaným na záhrade s nízkym obsahom tuku), čerstvým rybím mäsom, tofu syrom a vajcami.
3. Rafinované sacharidy
Zrieknite sa koláčov, koláčov a sušienok, ako aj iného občerstvenia nezdravým jedlom, ktoré občas zjete.
Namiesto toho si môžete dať zdravé občerstvenie konzumáciou ovocia a zeleniny. Do jedál môžete pridať veľa zeleniny (varenej alebo dusenej), aby ste zaplnili žalúdok.
4. Nasýtené tuky
Maslo, margarín, všetky vyprážané jedlá, majonéza a hranolky - to všetko by malo byť zo stravy a jedálneho lístka odstránené, keď ste na „detoxikácii, ktorá vás nebaví“.
Namiesto toho môžete použiť trochu olivového oleja alebo ľanového oleja, aby ste si doplnili šaláty a uvarili zeleninu podľa vlastnej chuti.
5. Prídavné látky v potravinách
Vyhýbajte sa všetkým umelým prísadám a konzervačným látkam, ale hlavne sa vyhýbajte cukru. V skutočnosti, aby ste si uľahčili život, vyhýbajte sa počas celej detoxikácie všetkým baleným potravinám. Pokiaľ je to možné, vyberte si ekologické výrobky.
Potravinám, ktoré si sami varíte od začiatku, môžete pridať ďalšiu príchuť cibuľa a cesnak veľa. Nezabúdajme, že obe druhy zeleniny sú známe svojimi úžasnými očistnými vlastnosťami od toxínov.
Vyvarujte sa čaju, kávy, kyslých nápojov, sladeného ovocného džúsu a ovocných pretlakov. Namiesto toho pite počas celého dňa najmenej 2 litre vody pri izbovej teplote plus čaj z púpavy, bylinkové čaje, zriedené ovocné džúsy (do 20 percent šťavy môžete pridať 80 percent filtrovanej vody. ), a ak chcete, môžete jablkový ocot konzumovať aj vo vlažnej vode. Zdroj: Kate Troup pre Daily Mail.