Diéta Bodyopus 2020
Diéta Body Opus sa sleduje ako diétny plán pre tých, ktorí netrpia nadváhou, aby boli normálni ľudia výnimoční a aby im poskytli potrebné výživové a cvičebné plány, ktoré posunú ich telá na vyššiu úroveň. Dan Duchaine, bývalý americký kulturista, autor a hrdý podporovateľ steroidov, predstavil diétu Body Opus vo svojej knihe „Underground Body Opus: Militant Weight Loss & Composition“ z roku 1996.
Video dňa
Funkcie
Duchainova telová opusová diéta obsahuje dva rôzne segmenty. Počas týždňa znížite svoj normálny príjem kalórií o 10 percent a nekonzumujete vôbec žiadne sacharidy. Namiesto toho by vaša každodenná strava od pondelka do piatku mala vidieť 30 percent kalórií z bielkovín a 70 percent kalórií z tuku, pričom tuk z esenciálnych mastných kyselín sa nachádza v rybách, ľanovom semene, olivovom oleji a podobných zdrojoch. Cez víkendy program úplne otočíte, keď skonzumujete o 10 percent viac kalórií, ako je vaša bežná úroveň údržby, a budete jesť stravu s vysokým obsahom sacharidov, 60 percent kalórií zo sacharidov, 25 percent kalórií z bielkovín a 15 percent kalórií z tuku.
popis
Trvá 9 kalórií tuku, čo sa rovná 1 g tuku, zatiaľ čo 4 kalórie z bielkovín a 4 kalórie zo sacharidov sú každý 1 g. Ak teda dodržiavate diétu Body Opus, ak budete jesť 3 000 kalórií denne, aby ste si udržali svoju aktuálnu váhu, budete počas týždňa jesť 2 700 kalórií, kalórie pochádzajú z 208 gramov bielkovín a 208 gramov tuku. Cez víkendy sa váš denný príjem kalórií zvýši na 3 300 kalórií a skonzumujete 495 gramov sacharidov, 206 gramov bielkovín a 55 gramov tuku.
funkcia
Počas päťdňového nízkokalorického diétneho cyklu Body Opus Dieta má nedostatok sacharidov za následok zníženie hladín glykogénu. Glykogén je jednoducho glukóza uložená vo svaloch. Bez dostatku glukózy na energiu začne telo spaľovať tuky, výsledkom čoho sú organické zlúčeniny nazývané ketóny, ktoré slúžia ako palivo. Ketóny sa nedajú premeniť na tuk, takže sa z tela vylučujú nevyužité množstvá. Keď skončí víkend, strava s vysokým obsahom sacharidov doplní chýbajúci glykogén, spustí anabolickú reakciu a spôsobí dramatický rast svalových buniek.
výhody
Anabolická reakcia diéty Body Opus vytvára prirodzenú pumpu pre kulturistov a športovcov, ktorá napučiava svaly bez toho, aby sa spoliehala na nelegálne steroidy alebo nebezpečné doplnky. Ak je telo počas týždňa zbavené sacharidov, spúšťa tiež spaľovanie tukov a zachováva svalstvo, ktoré by sa inak odbúralo pomocou tradičnej nízkokalorickej stravy.