Diéta Brigitte - klady a zápory diét
Existuje asi od roku 1996 Knihy o diéte od ženského časopisu Brigitte (Focus-Online). Bol vyvinutý samotným časopisom a lekármi v Hamburgu a je každoročne aktualizovaný, aby odrážal nový stav. Títo strava by mal k pomalému znižovaniu telesnej hmotnosti a z dlhodobého hľadiska k zmene stravovania viesť. Je založený na jednom nízkotučné, vyvážené zmiešané stravovacie návyky S veľa ovocia a zeleniny. Obsah tejto stravy je uvedený v knihe alebo na internete.
Ako funguje diéta Brigitte
Diéta BRIGITTE odporúča celkovo 5 jedál rozdelených do troch hlavných jedál a až dvoch pochutín. Môžete sa rozhodnúť, kedy budete jesť. Za deň povolený cca. 1 200 kilokalórií ktorú je potrebné zvýšiť v prípade pravidelnej stravy a na udržanie hmotnosti po diéte BRIGITTE. Príjem tukov za deň je 30 gramov a nemal by sa prekročiť.
Jedlo, ktoré obsahuje málo alebo žiadny tuk, napríklad ovocie, zeleninu a zemiaky, môžete jesť tak často, ako vám vyhovuje. The Princíp tejto diéty je teda Obmedzenie dennej spotreby tuku. Každý, kto má medzi jedlami pocit hladu, by nemal čakať do nasledujúceho jedla, ale mal by jesť aj surové ovocie a/alebo zeleninu.
Tento druh stravovania má veľa Ovocná zelenina, nízkotučný Mliečne výrobky a celozrnné výrobky ako napr mäso a ryby s mierou. Odporúčajú sa nesladené a kalorické nápoje. Odporúča sa tiež vypiť najmenej dva litre minerálnej vody, ovocia alebo bylinného čaju denne. Pri miernej konzumácii je prijateľný aj čierny čaj a káva (pravdepodobne so sladidlami).
Na osladenie jedla je možné použiť hnedý cukor, med, javorový sirup, melasu a cukor. Alkoholu by ste sa v zásade mali vyhýbať, ale občasným postriekaním alebo pohárom sektu sa nič nepokazí. Aktuálna kniha „Brigitte Diet“ obsahuje niekoľko konceptov, napríklad rýchle recepty pre tých, ktorí nemajú radi varenie, menu pre vegetariánov alebo rodinné recepty. Denné plány sú jasne štruktúrované, pokrmy sa zostavujú podľa akéhosi modulárneho princípu.
Vďaka vyváženému pomeru uhľohydrátov, bielkovín a tukov zostávajú prísady do jedál v nákupnom zozname aj po ukončení diéty. S cieľom zistiť príčinu obezity sú v knihe ponúkané rôzne testy. Ako doplnok redukčného programu sa odporúča ľahký šport a/alebo cvičenie. Obsah tohto programu je zavŕšený pokynmi na precvičenie postavy.
výhody
Táto strava sa považuje za zdravú, pretože má nízky obsah tukov, ale obsahuje vlákninu, ovocie, zeleninu, celozrnné výrobky, nízkotučné mliečne výrobky a tiež ryby a mäso. Vitamíny a živiny sú telu dostatočne dodávané, okrem kyseliny listovej.
Skutočnosť, že pre každý recept sú špecifikované požiadavky na tuky a kalórie (prepočítané na časť), uľahčujú alebo šetria únavné počítanie kalórií. Rozmanitosť a vyvážená strava sú zaručené z dlhodobého hľadiska. Ingrediencie pre recepty sú dostupné v každom supermarkete, takže sú vhodné na každodenné použitie.