Diéta Brigitte v porovnaní skvelej výživy; Upfit

Lynn Erdmann (Bc. Ekotrofológia)

Lynn v spoločnosti Upfit zodpovedá za príspevok k dietetike, chudnutiu a stravovaniu.

Lena Paul (B.Sc. Nutričný manažment a dietetika)

V Upfit sa Lena stará o otázky výživy, správu hmotnosti a všetko, čo súvisí so zdravým stravovaním.

Zobraziť obsah

Brigitte Diet: Čo to je a ako to funguje?

Čo je a čo nie je dovolené v diéte Brigitte?

Povolené zakázané

Sacharidy (napr. Cestoviny, ryža a zemiaky)	Nadmerná konzumácia jedál s vysokým obsahom tuku
Chudé mäso (napr. Hydina, hovädzie mäso)	Sladené nápoje
Čokoľvek, čo zodpovedá nízkotukovej strave	alkoholu

Pre koho je Brigitte diéta vhodná?

Aj keď cieľovú skupinu tvoria hlavne ženy, nejde v žiadnom prípade iba o ženy, ale aj o mužov.
Diéta je prednostne zameraná na dospelých s indexom telesnej hmotnosti vyšším ako 25.
Pretože strava je založená na princípe zmiešaných potravín s nízkym obsahom kalórií, je skutočne vhodná pre všetkých, ktorí majú chuť znížiť svoju váhu.
Jedlá môžu byť preto bez váhania varené pre malých aj veľkých.

Výhody a nevýhody diéty Brigitte

výhody nevýhody

Diéta nekladie na jedlo žiadne obmedzenia. Nemusíte sa teda bez ničoho zaobísť.	Musíte sledovať spotrebované kalórie, aby ste neprekročili odporúčané denné množstvo 1 200 kcal.
Menu je veľmi rozmanité a je možné ho rozšíriť aj na celú rodinu.	Množstvo kalórií a živín nie je individuálne prispôsobené používateľovi/stravníkovi.
Špeciálne hotové výrobky Brigitte je možné začleniť do stravy, aby ste ušetrili čas.	Strava sa v skutočnosti nemení, iba sa znižujú kalórie. Úspešná diéta je ťažko možná bez dôkladného sledovania kalórií.
Desaťročia výskumov opakovane ukazujú, že diéty, ktoré fungujú iba pri prísnom znižovaní kalórií, nepracujú udržateľne. Riziko jojo efektu po vysadení diéty je veľmi vysoké.

Dosiahnite svoj cieľ a ušetrite 5 hodín času na varenie a nakupovanie týždenne

Diéta Brigitte podrobne

Aká individuálna je diéta Brigitte?

Diéta Brigitte je založená na vyváženom princípe zmiešaných potravín, a preto ju možno individuálne prispôsobiť chutiam a špeciálnym diétam, ako je vegetariánstvo a vegánstvo.
Poskytuje sa pevné denné množstvo kalórií, ktoré iba rozlišuje medzi mužmi a ženami a nerieši ďalšie individuálne vlastnosti tela.

Aká flexibilná je diéta Brigitte?

Nie sú potrebné žiadne špeciálne jedlá. Nakupovať v supermarkete môžete ako obvykle.
Brigitte Diet špeciálne zahrnula do jedálnička hotové jedlá, ktoré sú dokonca dostupné v supermarkete. To je užitočné najmä pre zaneprázdnených ľudí alebo profesionálov.
Z dôvodu prísnej špecifikácie množstva kalórií a súboru jedál by mohlo byť ísť do reštaurácie alebo jesť najťažšie.

Diéta Brigitte je rovnako vhodná na každodenné použitie?

Dodržiavaním diéty Brigittte nedochádza k mimoriadnym zmenám v stravovaní a nemusíte úplne meniť svoje stravovacie návyky.
Integrované hotové jedlá predovšetkým uľahčujú najmä pracujúcim ľuďom jesť niečo na cestách bez toho, aby museli tráviť veľa času v kuchyni.

Aká vedecká je diéta Brigitte?

Na rozdiel od väčšiny ostatných diét tvoria väčšinu jedál potraviny s vysokým obsahom sacharidov, ako sú obilniny, cestoviny, ryža a zemiaky. Okrem toho existujú nízkotučné zdroje bielkovín.
Z výživového hľadiska diéta Brigitte nepredstavuje žiadne riziká z dôvodu veľkého množstva rôznych jedál a sľubuje úbytok hmotnosti prostredníctvom zníženia kalórií. .
Okrem redukcie kalórií sa diéta Brigitte spolieha aj na potraviny s nízkou hustotou kalórií. To automaticky vedie k veľmi malému podielu tukov, ktoré ako také majú najväčšie množstvo kalórií na gram z troch hlavných živín.
Nízkokalorické diéty s vysokým percentom sacharidov majú výrazne vyššiu mieru predčasného ukončenia školskej dochádzky ako diéty so stredným percentom sacharidov. Dôvodom sú pravdepodobne výkyvy hladiny cukru v krvi spôsobené sacharidmi, ktoré ovplyvňujú pocit hladu.
Svalová hmota tiež najviac trpí nízkokalorickou stravou s množstvom sacharidov, čo má negatívny vplyv na energetickú rovnováhu tela.

Aká udržateľná je diéta Brigitte a aké riziká s ňou súvisí?

Princíp výživy s deficitom kalórií je najsľubnejším prostriedkom na chudnutie. Diéta Brigitte však nezohľadňuje jednotlivé parametre, a preto môže mať na dvoch ľudí úplne odlišné účinky.
V štúdiách majú diéty, ktoré sa spoliehajú na výrazné zníženie kalórií, často jojo efekt. Udržateľnosť Brigitteovej diéty je preto otázna, pretože závisí od vhodnosti daného množstva kalórií pre potreby dietetika a nie je možné ju upraviť.
Nízkokalorické diéty s vysokým obsahom sacharidov súvisia aj s väčším úbytkom svalovej hmoty, ktorá ako metabolicky aktívne tkanivo zvyšuje spotrebu kalórií. Telo sa prispôsobuje prísunu energie, vďaka čomu je opäť náchylnejšie na priberanie.
Ak bude diéta Brigitte úspešná, môžu sa zásady a recepty trvale použiť aj na udržanie vašej hmotnosti.
Z dlhodobého hľadiska pravdepodobne nebudete chcieť dodržiavať každý daný pokrm každý deň, ale môžete svoje stravovacie návyky zmeniť natrvalo pomocou základných pravidiel stravovania.
Denné odporúčané množstvo kalórií iba 1 200 kcal pre ženy a 1 500 kcal pre mužov zvyčajne dlhodobo nestačí a po dosiahnutí požadovanej hmotnosti by sa malo opäť pomaly zvyšovať na normálnu úroveň. Aby ste sa vyhli jojo efektu, je dôležité zvyšovať príjem kalórií iba pomaly a zvyšovať úroveň aktivity športom.
Pri vykonávaní diéty Brigitte neexistujú žiadne zdravotné riziká. Pevná špecifikácia receptov zaisťuje, že ste dostatočne zásobení živinami a že nedochádza k žiadnym príznakom nedostatku.

Žiadne hladovanie, žiadne vzdávanie sa! Schudnite 100% podľa vášho vkusu

Zhrnutie a hodnotenie

Celkovo je diéta Brigitte celkom vhodná ako dlhodobá zmena stravovania. Vyhýbajú sa iba nezdravým a ťažko spracovaným potravinám, ako sú sladkosti, rýchle občerstvenie atď., Dôraz sa kladie na potraviny s nízkou hustotou kalórií. To zvyčajne znižuje priemerný príjem kalórií a následne znižuje váhu. Negatívne však treba hodnotiť distribúciu živín, ktorá obsahuje vysoký podiel uhľohydrátov, nedostatočné prispôsobenie stravy požiadavkám dietetika a iba veľmi povrchné hodnotenie potravy (podľa hustoty kalórií). Hotové jedlá z diéty Brigitte sú dobrý nápad, ale nie sú implementované rozumne, pretože obsahujú veľa cukru a konzervačných látok, a preto nie sú nevyhnutne diétne. Naše celkové hodnotenie teda vyzerá takto:

Brigitte Diéta vs. Upfit

Schudnite a prispôsobte sa: pestrá strava podľa vášho individuálneho výživového plánu

Ak chcete schudnúť natrvalo, kľúčom k úspechu je strava. Diétny plán na chudnutie, ktorý vás z dlhodobého hľadiska privedie k požadovanej hmotnosti, by vám mal vyhovovať a zohľadňovať vaše preferencie a možné alergie. Upfit vám dáva príležitosť prispôsobiť si plán výživy podľa svojich individuálnych potrieb a pomáha vám zdravo chudnúť.

V závislosti od požadovanej hmotnosti, času varenia a vašej športovej aktivity si môžete vytvoriť svoj osobný výživový plán iba v niekoľkých krokoch a nechať kilogramy zhodiť.

Viac vzrušujúcich článkov

Chudnutie - To sú dôvody, prečo nechudnete a ako môžete bez diéty prekročiť požadovanú váhu

Paleo tekvica a mandľové kari: vynikajúce a zdravé!

Čo sú to makroživiny? Prečo sú také dôležité a mali by ste o nich vedieť všetko

Upfit

Prečo program Upfit Nutrition
o nás
Otázky, odpovede a podpora
Skúsenosti a úspech
Ochrana kupujúceho
Články, elektronické knihy, videá a maličkosti
Upfit podcast
Recepty
Videá
Kalkulačka kalórií
BMI kalkulačka
Potravinový denník
Sprievodca reštauráciou
Sprievodca fitnes
Kontakt

Výživové plány

Špeciálne plány

Tréningový plán brušných nôh
Diétny plán
Plán výživy bielkovín
Výživový plán pre intoleranciu
Zmena stravy
Nízkotučný stravovací plán
Plán výživy s nízkym obsahom sacharidov
Plán výživy Paleo
Tréningový plán pre doma
Plán tréningu chudnutia
Vegánsky plán výživy
Plán vegetariánskej výživy
Bežné plány zadarmo
Plány tréningu zadarmo

Kontakt

Váš plán zdravého stravovania pre vyváženú stravu
Chcete si udržať svoju váhu a zdravo sa stravovať, aby ste sa cítili silnejšie a zdatnejšie? Potom si vyberte plán zdravého stravovania, ktorý vám dodá novú silu a umožní vám zdravý každodenný život. Optimálnym rozdelením výživných látok získate nový prístup k životu a dosiahnete špičkové výkony. Už žiadna otázka „Čo by som mal dnes jesť?!“. Žiadne nezdravé rýchle občerstvenie, ale rýchle jedlá bohaté na živiny, ktoré chutia dobre a na dlho vás zasýtia. Bez akéhokoľvek nafukovania alebo únavy. Čisté stravovanie udržuje vaše telo v kondícii a vaša myseľ zažíva nové výšky. Chceli by ste vyskúšať novú formu výživy? Či už vegánsky, vegetariánsky alebo paleo. Váš plán zdravého stravovania poskytuje iba recepty, ktoré zapadajú do vašej stravy. Môžete tiež uviesť svoje alergie a intolerancie a pri vytváraní plánu zohľadníme vaše želania.

Výživový plán na budovanie svalov
Chcete budovať svalovú hmotu a transformovať sa do silnejšej verzie seba samého? Plán výživy na budovanie svalov vám poskytne správne živiny, vďaka ktorým budú vaše svaly silnejšie a pevnejšie. Jedlá bohaté na bielkoviny vám dodajú energiu, ktorú potrebujete pre svoj tréning. Je ťažké úspešne vybudovať svalstvo pomocou silového tréningu, pretože tu zohráva ústrednú úlohu strava. Iba ten, kto je zásobený správnymi živinami v správny čas, môže úspešne budovať svalovú hmotu. Vďaka plánu výživy na mieru pre budovanie svalovej hmoty vám pomôžeme a pomôžeme vám dosiahnuť váš osobný cieľ. Vy rozhodujete, čo je v ponuke a čo nie. Pretože početné individualizácie robia váš plán výživy jedinečný a optimalizovaný pre vaše osobné potreby.

Optimalizujte definíciu svalov pomocou výživového plánu na mieru
S cieľom zviditeľniť vaše svaly a jasnejšie ich definovať sme vyvinuli definičný výživový plán, pomocou ktorého môžete stratiť brušný tuk a definovať svoje telo. Pomocou správnych živín môžete spaľovať tuky a definovať svaly. Ploché brucho a dokonca šesťbalenie dosiahnete iba zdravou stravou. Poskytneme vám váš výživový plán pre fázu definície, s ktorým sa môžete rozlúčiť s prebytočným tukom a pomôcť telu získať späť jeho lesk.

Váš tréningový plán pre doma
Vďaka krátkym jednotkám z vášho tréningového plánu zapadne šport ľahko do vášho každodenného života. Ako pracujúci človek môžete pred prácou absolvovať krátke cviky zo svojho tréningového plánu a začať deň fit a motivovaný. Alebo si po práci zacvičíte, aby ste znížili stres, zbavili sa prebytočnej energie alebo len vypli. Mimochodom, váš tréningový plán vám pomôže vybudovať zdravé svaly a dovedie vás k vysnívanej postave. Všetky cviky zo svojho tréningového plánu môžete cvičiť doma bez akéhokoľvek vybavenia. Krátka rozcvička a jednoduchý intervalový tréning zhodia vaše kilá a dodajú vám novú silu a silu.

Váš tréningový plán je dokonalým doplnkom stravovacieho plánu na chudnutie
Ak chcete na vysnívanej postave pracovať ešte efektívnejšie a nemáte chuť ísť do drahej posilňovne, je ideálnym doplnkom tréningový plán na chudnutie. Kombinácia cvičenia a výživy vám pomôže zhodiť kilá ešte rýchlejšie. Všetky cviky podľa vášho plánu môžete ľahko absolvovať doma bez akéhokoľvek vybavenia. Za krátky čas môžete trénovať a nemusíte dlho čakať na vybavenie zadarmo. Takže krátke športové jednotky pohodlne zapadnú do vášho každodenného života. Všetky cviky sú jasne vysvetlené a rýchlo uvidíte výsledky. Kombináciou športu a výživy naštartujete metabolizmus a uľahčíte telu proces chudnutia. Váš tréningový plán vám pomôže nielen dosiahnuť pohodlnú váhu, ale aj nové fyzické sily dosiahnete kombináciou výživy a kondície.