Schudol som 25 kilogramov len za 3 mesiace “- Lean or Fat
Ahoj! Volám sa Nicoleta Gogiu, žijem v Pitesti a pracujem ako ekonóm v spoločnosti na distribúciu potravín. Chcem vám povedať, ako sa mi podarilo schudnúť 25 kilogramov len za 3 mesiace, čo radikálne zmenilo môj život.
Vždy som bol posadnutý počtom kilogramov, ktoré som denne nosil „na nohách“. Skúšala som všelijaké diéty, diéty, bola som hladná, ale zakaždým, po pár dňoch, to vzdám. V januári 2012 som mal pokus držať diétu. Pri veľkom športe, bez nadmerného stravovania, sa mi podarilo za 3 mesiace zhodiť takmer 10 kilogramov, zo 100 na 90 kilogramov. Po týchto troch mesiacoch som sa všetkého vzdal, začal som sa normálne stravovať a podarilo sa mi vrátiť dvakrát stratené kilogramy späť - teda dosiahol som fantastickú váhu 110 kg. Rezignoval som na čas, ale vždy, keď som si šiel kúpiť oblečenie, buď som v kabíne plakal, pretože sa mi nepáčilo, čo som videl v zrkadle, alebo mi oblečenie nesedelo. Tento rok v marci, keď som išla na rodinnú párty (vážila som 111 kg), priateľka hostiteľa práve vysvetlila, ako sa jej podarilo schudnúť pomocou slávneho Dukanovho režimu. Zapojil som sa do diskusie a s veľkým záujmom som počúval. Myslel som si, že keď bude môcť, môžem aj schudnúť. V tú noc som doma prehľadal internet a spísal si všetko o režime.
Takže 20. marca 2013 som túto prácu vzal vážne. Začal som takto: počas prvých 10 dní Jedol som iba kuracie mäso (stehná a prsia, bez kože) a ryby (pangasius a makrela) varené alebo grilované. Každý deň vypijem 2 litre vody, pričom dosiahnem dokonca 3. Priznám sa, že prvé dni to pre mňa bolo veľmi ťažké, ale pri lezení po váhe som videl, že som schudol 2 kg. Pokračoval som a po 10 dňoch som schudol 9 kilogramov. Potom nasledovali 2 mesiace striedania bielkovinových dní so zeleninovými. Striedavý rytmus bol 5 dní o 5 dní, pričom sa postupne uvádzala zelenina: paradajky, uhorky, reďkovky, pór, zelené fazuľky, špenát, mrkva, dusená zelenina. Po dvoch mesiacoch som vážil 92 kilogramov, o 10 menej.
Následne, Do svojej stravy som zaviedol ovocie (okrem vlašských orechov, banánov, čerešní, pistácií, lieskových orechov), cestoviny (dvakrát týždenne), 2 krajce celozrnného chleba denne. Takto sa mi podarilo do 20.06.2013 zhodiť 6 kilogramov a dosiahnuť 86. Denne som konzumoval ovsené otruby v kombinácii s odstredeným mliekom/jogurtom. Množstvo otrúb bolo v prvých dňoch 1,5 lyžice, potom v striedavom období 2 lyžice/deň a teraz 3 polievkové lyžice/deň navždy.
Na záver, s trochou vôle uspejete. Teraz jem normálne a nepribrala som ani 100 g. Pravidlá, ktorými sa riadim, sú: 3 lyžice ovsených otrúb denne; Štvrtok navždy iba bielkoviny (ako za prvých 10 dní).
Veľa šťastia všetkým, ktorí chcú schudnúť!
duka dieta, dukan dieta menu, recepty na chudnutie