Diéta budúcnosti, ako vám môžu avatary pomôcť pri chudnutí - DER SPIEGEL
Avatar: Pozri, takto funguje zdravé stravovanie!
Foto: Inštitút Sbarro/Temple University
Kilo po kilo sa ihla na váhe posúva nahor, nezdá sa, že by chcela prestať. Najvyšší čas niečo urobiť. Ale ako? Motivácia diétami často rýchlo zhasne, s jo-jo efektom sa kilá vrátia. Osobní tréneri vo forme avatarov by to mohli zmeniť, ukazuje malá americká štúdia v časopise Journal of Diabetes Science and Technology.
Avatary sú obrazy skutočných ľudí vo virtuálnom svete. V programe chudnutia ukazujú svojim kolegom, ako funguje zdravé správanie. Váš ľudský originál by sa s nimi mal naučiť, aká veľká porcia jedla by mala byť, ako sa pohybovať na bežiacom páse alebo ktoré výrobky by nemali skončiť v nákupnom košíku. „Ľudia automaticky prijímajú avatara ako osobu, s ktorou je možné spoločensky komunikovať,“ hovorí klinický psychológ Andreas Mühlberger z univerzity v Regensburgu.
Aby bolo možné posúdiť záujem o ich ponuku, požiadali vedci z Univerzity Georgea Washingtona najskôr 128 žien s nadváhou bez herných skúseností, či by si trúfli vyskúšať avatara na chudnutie. Takmer 90 percent odpovedalo, že áno. Všetci sa rok predtým snažili schudnúť tradičným spôsobom.
1,6 kila za štyri týždne
V ďalšom kroku vedci zahájili štvortýždňovú pilotnú štúdiu s ôsmimi ženami s nadváhou. Aby sa ženy mohli stotožniť so svojimi virtuálnymi partnermi, opticky upravili svoje avatary a zmenili farbu a tvar pokožky a vlasov. Predchádzajúca štúdia Stanfordskej univerzity ukázala, že podobne vyzerajúci avatar skôr podporuje fyzickú aktivitu ako zvláštne vyzerajúci avatar.
Potom účastníci testu prichádzali na kliniku raz týždenne a pozreli si so svojim avatarom 15-minútové DVD, ktoré im ukázalo, ako chudnúť zdravo. Stanovili si tiež ciele pri chudnutí a cvičení a zaznamenávali, čo a koľko jedli a cvičili. Návštevy kliniky sa oplatili: po štyroch týždňoch ženy schudli v priemere o 1,6 kilogramu.
Metóda stravovania je vzrušujúca, ale malý počet účastníkov obmedzuje platnosť štúdie. Nie je tiež jasné, aký veľký podiel na úspechu majú avatari - a aká časť návštev v nemocnici. Vedúca štúdie Melissa Napolitano si bola istá. „Potenciál tejto technológie ako nástroja na učenie ľudí o zdravších stravovacích a nákupných návykoch na nás robí dojem,“ hovorí podľa tlačovej správy.
Napolitano dúfa, že avatary môžu tiež dlhodobo pomôcť pri chudnutí a udržiavaní hmotnosti. „Toto je teraz iba prvý krok,“ hovorí. Je zrejmé, že keď niekto vidí, ako dosiahnuť svoj dlho očakávaný cieľ, môže ľahšie zmeniť svoje správanie.
Mühlberger, ktorý sa venuje úzkostným terapiám vo virtuálnom priestore, tiež verí, že je možný dlhodobý efekt: „Tento prístup je veľmi atraktívnym príbehom, ktorý by určite mal veľký potenciál aj v Nemecku, najmä preto, že v nedávnej minulosti došlo k veľkému pokroku v oblasti umelej inteligencie a počítačovej grafiky. existujú a možno ich očakávať viac. ““
Ďalšie možné použitia: poruchy stravovania, sociálna úzkosť
Okrem diéty by mohli avatari pomôcť aj pri poruchách telesných schém, ako sú poruchy stravovania, ako sú anorexia a bulímia. Tým, že sa pacienti stávajú čoraz väčšími avatarmi, naučia sa realistickejšie hodnotiť svoju postavu. Vidia tiež, že malé zvýšenie hmotnosti nie je katastrofa, a na túto myšlienku si môžu zvyknúť. Je dôležité, aby sa avatary podobali užívateľovi, hovorí Mühlberger.
Ďalšou oblasťou použitia sú sociálne fóbie, pri ktorých sa postihnutí obávajú, že ich ostatní ľudia odmietnu. Holandskí vedci z TU Delft vyvinuli simuláciu „Blind Date“, aby konverzácie boli pre nich mučením. Avatari preberajú rolu milého alebo drsného partnera na rozhovor, niekedy sú atraktívnou blondínkou, niekedy arogantne vyzerajúcim fešákom alebo spornou a kritickou brunetkou.
Predformulované vety avatarov je možné vyvolať kliknutím myši. Sú tam pekné vety, ale aj tie so zraňujúcim obsahom. Úlohou terapeuta je zvoliť správne formulácie pre svojho pacienta. Niekedy to je o malých rozhovoroch vo virtuálnej kaviarni, niekedy o nákupných situáciách alebo o prejave pred veľkým publikom, ktorý rečníka rozladí. Zaznamenávajú sa novo naučené pozitívne informácie a podľa toho sa upravuje takzvaná sieť strachu. Pacient si uvedomuje, že môže vydržať situáciu. A tiež sa stáva bezpečnejším v skutočnom živote.
Ikona: Zrkadlo
Pomáhajú tyčinky cola a praclíky proti hnačkám? Chráni zelený čaj pred rakovinou? Čokoláda vás robí šťastnou?