Diéta ChipListen - chudnite s ľahkosťou pre deti i dospelých
(Kompendium s nízkym obsahom sacharidov) - ChipListen Diet je vlastný výživový systém a mala by čo najviac zjednodušiť výživu. Diéta ChipListen by sa ako vždy mala zameriavať na trvalé zmeny stravovania a z nich vyplývajúce zmeny stravovacích návykov.
Zoznam ChipList sa spolieha na odovzdávanie nutričných poznatkov a neustálu zmenu návykov. Princíp diéty ChipListen je vysvetlený podrobnejšie nižšie.
Štruktúra stravy ChipListen
Zoznamy čipov sú založené na takzvaných čipoch. Môžu sa rovnať alebo porovnávať s bodovým systémom. Jeden čip predstavuje 100 kcal. Každý z týchto čipov má tiež plačúcu a usmievavú tvár.
Používa sa na klasifikáciu rôznych potravín na zdravé a nezdravé. Vysmiata tvár znamená zdravé jedlo a smutná nezdravé jedlo. V zásade sú všetky jedlá povolené v strave ChipListen a neexistujú žiadne zákazy.
Za stravu však môžete minúť iba 20 čipsov denne. Celkovo sa denne spotrebuje maximálne 2 000 kcal bez ohľadu na formu. Môžete si však zarobiť aj žetóny, napríklad cvičením. Ak ste behali 10 minút, môžete si v ten deň dopriať ďalší čip, teda o 100 kilokalórií viac.
Čipy sú teda ako vaša mena na chudnutie. Ak chcete schudnúť, mali by ste všeobecne použiť o päť čipov menej, ako máte k dispozícii denne. Takto získate denný deficit kalórií 500 kcal a môžete priemerne stratiť až 3,5 kilogramu telesnej hmotnosti mesačne.
Okrem čipov existuje aj zoznam, ktorý dal tejto diéte meno. Tento zoznam je rozdelený do skupín potravín a ukazuje, ktoré potraviny sú pre vašu stravu cenné a ktorým potravinám by ste sa mali vyhnúť.
Okrem ocenenia medzi hodnotným a bezcenným sa v zozname zobrazuje aj energetický obsah. Ľudia s cukrovkou majú prehľad aj o počte sacharidov v podobe chlebových jednotiek. Umelé potraviny, ako sú sladidlá, nie sú v zozname uvedené.
Výhody diéty ChipListen
Veľkou výhodou diéty ChipListen je jej ľahké použitie. Vďaka čipovému systému vás navyše prevedie zmena stravovania a máte systém sebakontroly. Zoznam čipov stojí iba tri eurá a je k dispozícii ako plagát v každej lekárni. Vďaka tomu je strava cenovo dostupná a ľahko vykonateľná pre každého.
Pretože pri výbere jedla neexistujú žiadne obmedzenia, táto strava je tiež veľmi vhodná pre každý deň a môže ju do svojich procesov integrovať ktokoľvek. Bez ohľadu na to, či obedujete v jedálni alebo idete do reštaurácie s priateľmi. Musí sa brať do úvahy iba počet použitých alebo stále prítomných čipov.
Týmto spôsobom sa trénuje vaše vlastné správanie k výžive a v ideálnom prípade sa jednotlivé potraviny zaoberáte intenzívnejšie. Táto forma stravovania je pre deti veľmi vhodná aj kvôli hravému prvku s tvárami na hranolkách. Možnosť získať žetóny cvičením je navyše zaujímavým spôsobom motivovania ľudí.
Nevýhody diéty ChipListen
Nemožno prehliadnuť skutočnosť, že tvorcovia diéty ChipListen sa jednoznačne riadili známym programom na chudnutie.. Tu teda vyvstáva osobná otázka, či sa chcete radšej orientovať na pôvodnú alebo na oveľa lacnejšiu a upravenú stravu. Je nevýhodné spomenúť, že diéta ChipListen môže byť v mnohých prípadoch iba hrubým vodítkom.
Jednotlivé jedlá z reštaurácií a jedální napokon nemôžu byť uvedené v zozname. Tu musíte vyvinúť pocit, koľko kalórií má jedlo, a potom k nemu priradiť príslušné čipy. To môže viesť k značnému úsiliu a tým k ukončeniu diéty. Pretože nie každý je pripravený neustále sledovať a hodnotiť všetky jednotlivé jedlá.
Existuje tiež relaps k starým stravovacím návykom, keď kontrolu zrušia čipy. Výsledkom je ako vždy obávaný jojo efekt. Ďalším negatívnym bodom je, že diéta ChipListen v zásade umožňuje akékoľvek jedlo. Mnoho ľudí má problém s telesnou hmotnosťou práve z tohto dôvodu. Na základe skúseností má jednoducho zmysel natrvalo vylúčiť z jedálnička určité potraviny, napríklad rafinovaný cukor alebo pšeničnú múku.
ChipListen Diet - spodný riadok
Diéta ChipListen by mohla zaujímať tých, ktorí majú nadváhu pár kíl a inak sa stravujú zdravo. Pre ľudí s extrémnou nadváhou má najväčší zmysel rozumná zmena stravovania bez špeciálnych barlí. Ak chcete dodržiavať diétu ChipListen, mali by ste si čipy prispôsobiť svojim skutočným potrebám.
Ako alternatívu ku klasickej zmiešanej strave, ktorú zachováva diéta ChipListen, odporúčame miestnu stravu. Komplexný úvod vrátane plánu výživy s nízkym obsahom sacharidov nájdete v Kompendiu s nízkym obsahom sacharidov.