Diéta Čo piť pred spaním, aby sa rýchlejšie vylúčilo tukové tkanivo - Andreea Raicu
Oddychový čas a spánok sa počas procesu chudnutia často ignorujú, ale to, čo zjete večer, môže mať zásadný vplyv na to, ako vyzeráte. Zistite, ktoré nápoje urýchľujú chudnutie, ak sa konzumujú na konci dňa.
Nepokojný spánok alebo príliš málo hodín odpočinku môže negatívne ovplyvniť tempo eliminácie nadbytočných kilogramov, vyvolať popudlivosť, emočné prejedanie, kolísanie hladiny cukru v krvi a zhoršiť nepekný vzhľad celulitídy. Za týchto podmienok ideálna postava začína od pokoja a odpočinku pred spaním a pokračuje až do rána. Ak si vyberiete správne nápoje, ľahšie sa vám bude relaxovať a budete spať dobre, bez toho, aby ste sa často budili alebo aby ste boli ovplyvnení nepokojom alebo úzkosťou.
Chudnutie môže zastaviť veľa faktorov a nedostatočný spánok je hlavným problémom, keď sa snažíte znížiť celkové množstvo kalórií. Čierny čaj a káva by sa v relaxačnom rituáli nemali nachádzať v neskorých hodinách, pretože vám zabránia zaspať alebo sa často budíte počas noci. Odborníci na výživu zostavili užitočný zoznam nápojov, ktoré vám pomôžu regulovať hladinu cukru v krvi, zvýšiť svalovú hmotu a spáliť viac kalórií, najmä z tukového tkaniva.
Tu je to, čo by ste mali piť pred spaním, ak chcete chudnúť rýchlejšie:
Pohár mlieka vypitý večer, krátko pred spaním, je ideálnym prostriedkom na pokojný spánok. Je to vynikajúci zdroj tryptofánu a vápniku, čo je ideálna kombinácia na prebudenie s odpočinkom nasledujúci deň.
Ak sa dostatočne vyspíte, budete mať viac energie a ďalší deň vás nebude lákať jesť príliš veľa. Mlieko je bohaté na bielkoviny, najmä kazeín v kravskom mlieku. Tento proteín je veľmi užitočný v procese pretvárania postavy, pretože spomaľuje trávenie a pomáha vám zvyšovať svalovú hmotu aj počas spánku.
2. Hroznová šťava
Malý pohár hroznovej šťavy skonzumovaný tesne pred spaním výrazne zlepší kvalitu spánku a pomôže vám spáliť tuky po celú noc bez vynaloženia mimoriadneho úsilia. Štúdie preukázali, že hroznová šťava reguluje hladinu inzulínu v noci a vyrovnáva cirkadiánny rytmus tela.