Diéta cvičiteľa jogy Čo a kedy jesť - inšpirácia každý deň
Čím ťažšie naše telo prijíma viac potravy, tým ťažšie ho tráviaci systém spracováva a energetické zdroje, ktoré z tohto procesu zostávajú, nie sú dostatočné na to, aby pomohli imunitnému systému bojovať s chorobami. To sa deje nielen vtedy, keď jeme viac, ako je potrebné, ale aj pri konzumácii nezdravých a spracovaných potravín, ako sú: sladkosti, alkohol, klobásy.
Aby ste sa vyhli dôsledkom uvedeným vyššie, snažte sa jesť potraviny čo najprirodzenejšie a v malom množstve. Takto nielenže udržíte svoju postavu v normálnych parametroch, ale zabránite chorobám a zabudnete na stavy únavy, ktoré zvyčajne máte počas popoludnia.
Pred jedlom si vypočujte potreby, ktoré má vaše telo v závislosti od toho, ktorá časť dňa je, ale aj podľa ročného obdobia. Správna strava zaisťuje nielen bezproblémové zdravie, ale aj harmonický život.
Tu vám odporúčam jesť každý deň pre silný imunitný systém a dobrú náladu!
Hneď ako ste sa zobudili: teplá voda
Každú noc sa naše telo očisťuje a regeneruje. To znamená, že naše telo každú noc spomaľuje svoju činnosť. Pretože sa náš tráviaci oheň počas spánku spomalí, musíme si ho ráno „zapnúť“. Namiesto výdatných raňajok teda pite hneď po prebudení pohára teplej vody. To zintenzívni váš tráviaci oheň a pripravíte ho na raňajky.
Raňajky: banán
Málokto z vás vie, že naša strava sa musí meniť v závislosti od ročného obdobia, pretože na náš tráviaci oheň vplýva počasie. Aby bol tráviaci trakt vyrovnaný, potrebuje tráviaci oheň v zime určité jedlá a v lete iné jedlá.
Vďaka tomu sa počas zimy odporúčajú varené jedlá, ale aj kravské mlieko, korenie a banány, sladké zemiaky alebo brokolica.
V lete sa však odporúča surové ovocie a zelenina a nemali by ste sa vyhýbať pikantným jogurtom a prípravkom, pretože pôsobia na organizmus hrejivo. Ak sa v skorých ranných hodinách zobudíte skutočne hladní, zjedzte banán minimálne 2 hodiny po vypití teplej vody.
Obed: ryža, zelenina a odtučnený jogurt
Ak je na začiatku dňa tráviaci oheň oslabený, na poludnie funguje na maximálnu kapacitu. Preto nás ajurvéda vyzýva, aby sme obedovali ako najbohatšie jedlo dňa. Na obed môžeme tiež jesť ťažšie jedlá bez preťaženia tráviaceho systému.
V lete odporúčam jesť ryžu basmati s varenou zeleninou. V zime môžete jedlá okoreniť a zjesť ich jogurtom.
Popoludnie: koláče s ryžou a mandľovým maslom
Pokiaľ ide o výživu, rozmanitosť sa neodporúča. V skutočnosti „zabíja“ črevný trakt. Ak spojíme príliš veľa jedál do jedného jedla, riskujeme, že budeme trpieť nepríjemnými tráviacimi problémami alebo ešte vážnejšími tráviacimi problémami. Preto by ste pri jedle nemali kombinovať surové jedlá s varenými, ale ani tekuté so suchými potravinami.
Posledné jedlo by ste si mali dať okolo 17:00 h. Odporúčam koláče z ryže a mandľového masla alebo dokonca hrsť surových kešu.
Večer: bylinky
Jedlo sa strávi za 4 až 5 hodín a keďže tráviaci oheň je v noci slabý, ak jete pred spaním, vytvára v tele toxicitu. Po 17. hodine si môžete dať kurkumový, zázvorový alebo dokonca koriandrový čaj. Ak však zvyčajne chodíte spať neskoro večer, zjedzte posledné jedlo najmenej 4 hodiny pred spaním.
Je dôležité zvoliť si stravu podľa potrieb vášho tela. Ak máte pocit, že nemáte dostatok energie, ste večne unavení a vystresovaní, urobte zmenu v stravovaní - výsledky sa čoskoro dostavia!
Ak chcete nájsť pokoj a mať zdravší životný štýl, odporúčam vám navštíviť kurz jogy.