Dieta DCNews zapnutá; seba
Rybia strava je najlepšou voľbou, ak chcete rýchlo zhodiť pár kíl.
Ryby sú bohaté na omega-3 mastné kyseliny, pomáhajú znižovať hladinu cholesterolu a implicitne zlepšujú krvný obeh. Všeobecne sa odporúča pri diétach, pretože jeho mäso má oveľa nižší kalorický príjem ako iné druhy mäsa, vrátane kuracieho. Ryby navyše rýchlo navodia pocit sýtosti.
Buďte opatrní, nie každá ryba je v strave dobrá. Odporúča sa jesť najmä sladkovodné ryby. Môžete ľahko jesť pstruhy, tuniaky, ančovičky, slede, šalotku, ale aj makrely a krevety. Makrely a lososy môžu byť tiež zahrnuté v strave s mierou, až dvakrát týždenne.
Čomu sa vyhnúť
Kaprom sa treba vyhnúť, pretože je to veľmi tučná ryba, ale aj ryby v konzervách a údené ryby.
Ryby by sa mali jesť varené, dusené, grilované alebo pečené, nikdy by sa nemali vyprážať.
Ako držať rybiu stravu
do raňajky, okrem kávy alebo čaju nesladené konzumujte nízkotučný jogurt alebo kefír a nanajvýš dva krajce celozrnného chleba.
do Obed jesť ryby, spolu s dusenou, varenou, varenou, grilovanou alebo pečenou zeleninou, ale s trochou oleja.
Večera musí pozostávať zo šalátov na báze odstredeného kravského syra.
ŠTARTÉRYjedlá pozostávajú z ovocia alebo nízkotučného jogurtu.