Šport a plodnosť Šport a túžba mať dieťa - takto to spolu chodí - FIT FOR FUN
Čo robí pravidelné cvičenie s vašou hormonálnou rovnováhou a túžbou mať deti? Prečo je málo pohybu prospešné pre plodnosť, ale nie veľa.
Cvičenie je zdravé, ale rovnako ako pri toľkých veciach sa počíta aj správna dávka. Týka sa to najmä interakcie medzi intenzívnym tréningom, telesnou hmotnosťou a plodnosťou. Pretože fyzická aktivita má vplyv na hormonálnu rovnováhu, ktorú netreba podceňovať.
Všetko závisí od BMI
Všeobecne platí, že fyzická aktivita zvyšuje šance na otehotnenie; Príliš veľa športu naopak šance znižuje. Ale predovšetkým pozitívne účinky cvičenia:
- Aj mierna fyzická aktivita - ak je to možné pravidelne - stimuluje uvoľňovanie inzulínu a čistí hormonálnu rovnováhu, čo je dobrá správa pre plány detí.
- Šport alebo aktívny životný štýl navyše pomáhajú dosiahnuť percentuálny podiel telesného tuku na normálnu úroveň a udržiavať ho tam: Ak nosíte so sebou príliš veľa tuku, môžete trpieť nadbytkom estrogénu a akékoľvek nepravidelnosti hormónov majú negatívny vplyv na plodnosť. von.
- Dánski vedci zistili, že pravidelné cvičenie majú prospech najmä ženy s indexom telesnej hmotnosti vyšším ako 25. Ak máte teda o pár kíl viac na rebrách a chcete dieťa, mali by ste častejšie vstávať z pohovky a urobiť niekoľko kôl - či už behom, plávaním alebo bicyklovaním. Mali by to byť dve hodiny intenzívneho tréningu týždenne - viac nie je o nič lepšie z hľadiska plodnosti, ale ani to nemusí nevyhnutne bolieť.
Mierny tréning pre ľudí s normálnou hmotnosťou
Každý, kto váži priemernú váhu, má najlepšie tréningové plány v strede poľa a zvyšuje šance na tehotenstvo v porovnaní s pohodlnejšími súčasníkmi. Ideálna je jedna až dve hodiny týždenne, ktoré by nemali byť príliš náročné. Takže namiesto jogy namiesto jogy chôdze a jogy.
Špičkový výkon a túžba mať deti
Ak je cvičenie váš život a šprintujete z vysokého výkonu do vysokého výkonu, otehotnenie môže trvať o niečo dlhšie. Vrcholoví športovci často nie sú len extrémne štíhli, ale častejšie trpia aj výkyvmi cyklov. Sú znakom nevyváženej hormonálnej rovnováhy, a teda nie ideálnym východiskovým bodom.
Ak teda snívate o založení rodiny po niekoľkých rokoch intenzívneho tréningu a súťaží, nemali by ste prestať cvičiť cez noc, ale pomaly znižovať svoju pracovnú záťaž. Našťastie, akonáhle ste sa usadili na nižšej úrovni, vaše šance na počatie sú rovnako dobré ako u ženy s normálnou hmotnosťou, ktorá vždy cvičila iba mierne.
Športu prospievajú aj muži
Samozrejme, dieťa trvá dve - a muži sa tiež stanú plodnejšími s priemerným cvičebným programom. Cvičenie stimuluje metabolizmus, zvyšuje hladinu testosterónu a zlepšuje kvalitu spermií.
Ďalší plusový bod pre mužov a ženy: Tí, ktorí viac cvičia a športujú, majú často väčšiu chuť na sex - a to tiež zvyšuje šance na otehotnenie.