Diéta Diagnóza psoriatickej artritídy Psoriáza

  • Čo je
    psoriáza
    (Psoriáza)?
    • Príčiny psoriázy
    • Príznaky a formy
    • Diagnóza a klasifikácia
    • Závažnosť psoriázy
  • Môj
    terapia
    • Moja osobná konzultácia s lekárom
    • Terapeutické ciele
    • Možnosti liečby
  • aktívny
    Život
    • Starostlivosť o kožu
    • výživa
    • Šport a cvičenie
    • Psoriáza a psychika
    • cestovať
    • zamestnanie
    • Partnerstvo a láska
  • Čo je
    psoriáza-
    artritída?
    • Príčiny psoriatickej artritídy
    • Príznaky a formy
    • Diagnóza a klasifikácia
  • Môj
    terapia
    • Moja osobná konzultácia s lekárom
    • Terapeutické ciele
    • Možnosti liečby
  • aktívny
    Život
    • Šport a cvičenie
    • Psoriatická artritída a psychika
    • cestovať
    • zamestnanie
    • Partnerstvo a láska
    • výživa
  • služby
    • Vysvetľujúca filmová psoriáza pre deti
    • Správy o Covid-19
    • Brožúry a návod na použitie Otezla ®
    • Dotazníky a kontrolné zoznamy pacientov
    • Výmeny, svojpomocné skupiny a iniciatívy
    • Svetový deň psoriázy 2020
    • glosár

diagnóza

Užívajte si vyrovnane a pri vedomí 1-4

Okrem športu a pohybu vám správna strava pre psoriatickú artritídu dáva ďalšiu príležitosť, ako vedome podporovať liečbu vašej choroby.

Čo sa však rozumie pod pojmom „správna výživa“? Neexistuje jednoduchá odpoveď, ktorá by vyhovovala všetkým. Ide skôr o to, aby ste svoj jedálniček vedome navrhli pomocou zdravej, vyváženej a rozmanitej stravy.

Pri vašej psoriatickej artritíde by mali mať výživné látky v potrave pozitívny vplyv aj na zápal kĺbov. V skutočnosti existujú potraviny, ktoré majú protizápalové vlastnosti, a tak môžu zlepšiť váš klinický obraz. V nasledujúcom prehľade uvidíte, ktoré potraviny sú bohaté na ktoré živiny:

Omega-3 mastné kyseliny

  • Ryby z uznávaných udržateľných zdrojov, napr. B. losos, makrela, sleď
  • Rastlinné oleje, napr. B. repkový olej, orechový olej, sójový olej

Antioxidanty:

Karotenoidy

  • Vajcia
  • Zelenina, napr. B. mrkva, paradajky, paprika, špenát, kel
  • Ovocie, napr. B. marhule, melóny

vitamín C

  • Paprika, zelená zelenina, jahody atď.

Vitamín E.

  • ryby a morské plody
  • Zelenina, napr. B. paprika, cuketa, paradajky
  • Tuky a oleje, napr. B. olivový olej, repkový olej

Polyfenolové antioxidanty
(Resveratol a flavonoidy)

  • Čaj, tofu, oregano, škorica atď.

V zásade dodávate ovociu a zelenine dostatok výživných látok, vlákniny a druhotných rastlinných látok - tu platí pravidlo „5 denne“. Z toho by mala byť 3 porcia zelenina a 2 ovocie. 1 porcia zodpovedá zhruba vašej vlastnej ruke.

Mlieko a mliečne výrobky, ako sú jogurty a syry, poskytujú:

  • ľahko dostupný proteín,
  • Vitamín B2,
  • Vápnik.

Dostatočný príjem vápnika je obzvlášť dôležitý pre pacientov s psoriatickou artritídou a psoriázou. Ak nemôžete tolerovať mliečne výrobky alebo ste vegáni, mali by ste použiť alternatívnych dodávateľov vápnika, ako sú napr B. minerálne vody bohaté na vápnik alebo zelenina, ako je brokolica a kel. Orechy vám tiež dodajú veľa hodnotného vápnika.

Výrobky z obilnín sú tiež dôležitou súčasťou zdravej výživy. Najmä v celozrnnej variante obsahujú viac výživných látok ako výrobky z bielej múky a sú bohaté na

  • Vlákno,
  • Vitamíny a
  • Minerály.

Dodávatelia bielkovín, ako sú mäso a vajcia, obsahujú základné minerály (železo, selén a zinok) a cenné mastné kyseliny, avšak Nemecká spoločnosť pre výživu e. V. neochotná spotreba. Pretože mäso, najmä klobása, obsahujú aj nepriaznivé zložky, ako je kyselina arachidónová, ktorá podporuje zápal.

Nadmerný tuk vlastného tela, v. a. na bruchu, vyvoláva zápalové procesy a vytvára ďalší tlak na bolestivé kĺby. Príznaky sa dajú často zmierniť redukciou hmotnosti.

Cukrom sladené jedlá majú zvyčajne nízky obsah živín a obsahujú zbytočné kalórie. Preto by ste sa mali cukru čo najviac vyhýbať alebo si ho dopriať iba v malom množstve. Skúste dennú kávu alebo čaj pripraviť sladšiu s menším obsahom cukru - každý deň ich trochu znížte. Uvidíte: váš vkus si zvykne a vaše telo sa vám za to poďakuje.

Nezabudnite tiež dostatočne piť: každý deň najmenej 1,5 litra vody alebo iných bez kalórií, ako je napríklad nesladený čaj.

Veďte si denník o jedle

Ktoré jedlá sú pre mňa dobré a na ktoré reagujem zhoršením príznakov? Jednoducho odpovedzte na túto otázku vo svojom osobnom denníku jedla.