Diéta Diéta To je to, čo o vás prezradia vaše tukové zásoby
Výživa + strava To je to, čo o vás prezradia vaše tukové zásoby
Nemecko má problém s váhou. Stále viac ľudí trpí obezitou a nedostatkom kondície. Ale nie každý priberá rovnako. To, kde je skladovaný tuk u mužov a žien, je geneticky dané. Zatiaľ čo ženy priberajú hlavne na bokoch, zadku a stehnách (tvar hrušky), tuk sa u mužov často usadzuje v oblasti žalúdka a hrudníka (tvar jablka).
Celé telo
Ak priberáte rovnako na celom tele, zdá sa, že kalorická rovnováha nie je dobrá. Príliš veľa tuku, cukru, solí a uhľohydrátov v strave je pravdepodobnou príčinou zvýšenia hmotnosti. Tí, ktorí prijímajú viac ako spotrebujú, pribúdajú - výpočet je taký jednoduchý.
Znížte denný príjem kalórií a pokúste sa konzumovať viac celozrnných výrobkov, strukovín, čerstvej zeleniny a najmenej dvoch litrov vody denne.
Porotkyňa Bettina Schliephake-Burchardt „Veľký chrbát“ schudla 30 kíl
brucho
Zatiaľ čo ukladanie tuku v žalúdku je u mužov hormonálne, naznačuje to zvýšený stres u žien. Hormóny adrenalín a kortizol, ktoré telo uvoľňuje pri dlhodobom strese, uprednostňujú ukladanie tuku do žalúdka. Tiež podporuje chuť na jedlo. Určite si urobte krátke prestávky a vyhýbajte sa sladkému občerstveniu, ako je čokoláda alebo sušienky. Lepšie je pár orechov alebo sušeného ovocia.
bedro
Povestné zlaté zlato nie je náhoda. Môžu za to zvodní malí tvorcovia šťastia, ktorí sa nazývajú sladkosti. Naše telo priberá na bokoch, najmä ak je v strave príliš veľa cukru. Produkuje inzulín, ktorý zase podporuje ukladanie tuku.
nohy
Tí, ktorí spia príliš málo, dostanú ťažké nohy - to je jednoduchý výpočet. Opuchnuté nohy naznačujú nedostatok pohybu alebo nedostatok spánku. Možné tiež: príliš slaná strava, ktorá podporuje ukladanie vody v nohách. Pri varení je lepšie používať korenie a iné korenie a vyhnúť sa hotovým výrobkom. Pomáha aj dostatok vody, pretože vyplavuje z tela toxíny a soľ.
Je to obzvlášť ťažké pre tých, ktorí hromadia tuk predovšetkým na stehnách a zadku. Môžu za to v skutočnosti gény, pretože ženy vždy najskôr naplnia deboty v oblasti stehien a zadku, až potom prichádza na rad zvyšok tela. Presne v opačnom poradí tiež chudnete: najskôr hrudník, potom žalúdok a až potom zadok a stehná. Najlepšou možnosťou prevencie je pravidelné cvičenie a cielené precvičovanie nôh a dna.