Diéta Dr.
Diéta na chudnutie Dr. Sergej Agapkin nie je podobný ostatným, pretože vyvinul plnohodnotný integrovaný prístup k problematike zbavovania sa nadbytočných kilogramov. Lekár navrhuje, aby sa s chudnutím nezaobchádzalo ako s jednorazovým činom, ale ako so spôsobom života - koniec koncov, tento prístup vám umožňuje nielen dosiahnuť vynikajúce výsledky, ale aj ich udržať.
Diéta Agapkin na chudnutie: Spoločné vlastnosti
DR. Agapkin verí, že diéta vám nepomôže navždy získať harmóniu, pretože ak vaša zvyčajná strava viedla k obezite, stane sa to v budúcnosti, keď sa vrátite k bežnej rutine. Preto Sergey Agapkin odporúča, aby ste nestrácali čas krátkodobými diétami, ktoré vám umožnia rýchlo schudnúť, ale neumožnia vám udržať si výsledky.
Stojí za zmienku, že Sergej Agapkin pre individuálnu výživu - každý človek má svoje vlastné vlastnosti, čo znamená, že neexistuje jediný výživový systém, ktorý by sa priblížil naraz. Verí sa, že Dr. Agapkinova osobná strava by mala brať do úvahy mnoho rôznych ukazovateľov: vek, pohlavie, životný štýl, existujúce choroby, práca a ďalšie dôležité podrobnosti, ktoré vám umožnia zvoliť si pre každú osobu ten najvhodnejší systém.
V každom prípade má jedálniček Agapkinovej diéty prísne obmedzenia. Je absolútne nevyhnutné vylúčiť malý zoznam výrobkov. Toto zahŕňa:
- Pečenie, pečenie, sušienky, cukrovinky;
- Čokoláda, cukríky;
- všetky sladkosti s výnimkou medu a sušeného ovocia.
V tomto prípade táto diéta zohľadňuje skutočnosť, že moderná strava ľudí chronicky odbúrava tuk, a preto je potrebné neustále pridávať otruby - asi 30 - 40 gramov denne. Takto prečistíte hrubé črevo a zlepšíte jeho motoriku. Mali by ste začať postupne, pretože veľké zvýšenie množstva vlákniny v strave môže viesť k problémom s trávením.
Dôležitou súčasťou správnej výživyDr. Agapkin sa zameriava na mliečne výrobky, pretože obsahujú veľa užitočných vecí a zároveň sú relatívne nízkokalorické. Obzvlášť víta jogurt, jogurt, kefír a fermentované mlieko na pečenie.
Ale zelený čaj s mliekom, ktorý veľa diét odporúča, Dr. Agapkin a považujte ho za produkt, ktorý je potenciálne nebezpečný pre kĺby.
Rovnako ako v mnohých iných systémoch, aj pri konzumácii 4 až 5 jednotlivých jedál sa uprednostňuje frakčná výživa, ktorá pozostáva z malého množstva porcií. Optimálnou možnosťou je jesť každý deň v rovnakom čase.
Diéta Sergeja Agapkinsa: Jedálny lístok
Rovnako ako vo väčšine systémov na chudnutie, aj tu existuje vzorové menu, na ktorom môžete myslieť na svoju stravu.
- raňajky: Čerstvý zeleninový šalát, dve vaječné omelety s lyžičkou otrúb.
- Obedovať: Pol šálky nízkotučného tvarohu alebo pohár prírodného jogurtu s polovicou jablka, hrušky alebo banánu.
- Obedovať: malá časť pečených rýb alebo varených kuracích pŕs s
Dusená zelenina, čajová lyžička otrúb alebo kúsok chleba s otrubami.
Dôležitou súčasťou Dr. Agapkinova strava je šport, pretože autor tohto systému je jedným z najslávnejších odborníkov na jogu. Tento smer spolu s dychovými cvičeniami odporúča všetkým, ktorí chcú dosiahnuť harmóniu a duševný pokoj. Okrem toho lekár rozoznáva beh, chôdzu a vodné aktivity: plávanie a aqua aerobik. Aj po dosiahnutí požadovanej hmotnosti je vhodné nevybočiť z tohto životného štýlu.