Diéta Ducane - povolené jedlá
Strava Pierra Ducana si dnes získala obrovskú popularitu medzi tými, ktorí sa chcú rozlúčiť s nadmernými kilogramami.
Produkty schválené pre diétu Ducane sú bohaté na rozmanitosť a sú ideálne na každodenné stravovanie. Hlavné pravidlá tejto diéty - je povinné piť 1,5 litra a viac vody denne, existuje určité množstvo ovsených otrúb. V takom prípade by ste mali počas niekoľkých fáz jesť potraviny, ktoré majú veľmi nízky obsah sacharidov a my vám podrobne povieme, ktoré z nich pochádzajú.
Schválené výrobky pre fázu „útoku“ diéty Ducane
Ako dlho môže táto fáza trvať, závisí od počtu kilogramov navyše:
- s prebytkom 10-20 kg - štádium trvá 3-5 dní;
- s prebytkom 20 - 30 kg - fáza trvá 5-7 dní;
- Ak je prebytok 30 kg alebo viac, fáza môže trvať maximálne 5 - 10 dní.
S Dukanovou diétou počas „útoku“ sú povolené produkty obohatené o bielkoviny. Môže to byť morka, chudá šunka, kuracie mäso bez kože, teľacia pečeň, morské plody a chudá ryba. Nemôžete jesť cukor, varenú kačicu, hus, králik, teľacie mäso, bravčové, jahňacie a hovädzie mäso.
Podľa pravidiel tejto diéty sa môžete rozlúčiť s 2 - 6 kilogramami hmotnosti. Hlavnou úlohou fázy „útoku“ je odbúravanie tukov.
Výrobky povolené pre fázu „Cruise“ diéty Ducane
V štádiu „plavby“ je niekoľko zmien v potravinách a zelenine obsahujúcich bielkoviny:
- ak stratíte menej ako 10 kg hmotnosti - vymeňte zeleninu a bielkoviny 1/1 deň alebo 3/3 dni;
- ak sa stratí 10 kg alebo viac - bielkoviny a zelenina sa striedajú 5/5 dní.
Dukanova diéta je povolená na úrovni „Striedanie“. Produkty rastlinného pôvodu Môžete jesť všetku varenú zeleninu alebo grilovanú. Nejedzte zemiaky, hrášok, avokádo, fazuľu, šošovicu, kukuricu, olivy a iné škrobové výrobky. Môžete si tiež dovoliť jesť dva produkty zo zoznamu: mlieko, želatínu, feferónky, cesnak, korenie, pár lyžičiek bieleho alebo červeného vína, smotanu, kakao.
Výrobky povolené pre „fixačnú“ fázu diéty Ducane
Teraz musíme skonsolidovať dosiahnutú váhu pre všetky predchádzajúce úrovne. Trvanie tejto fázy vyplýva z pomeru: 10 dní na 1 stratený kilogram.
Počas tejto doby výrobky z ponuky prvého stupňa, zelenina z druhého stupňa, aby bolo potešením pre každodenné podávanie ovocia, okrem banánov, čerešní a višní. Môžete tiež jesť 2 krajce chleba, 40 g syra a výrobok so škrobom (zemiaky, ryža, cestoviny atď.). Najpríjemnejším momentom „fixačnej fázy“ je to, že dvakrát týždenne môžete na jedlo zjesť, čo chcete, a usporiadať si pre seba malú párty.