Diéta džuda Ole Bischofa, 1. deň Schudnite päť kíl za štyri dni - viac športu - FAZ

Ole Bischof je dobre stavaný, plne trénovaný súťažný športovec, ktorý bežne váži 86 kilogramov na výšku 180 centimetrov. Reutlinger však bojuje v strednej váhe do 81 kilogramov. Ako to funguje? Pred Veľkou cenou juda v Düsseldorfe sprevádza FAZ.NET olympijského šampióna 2008 v odbore „redukcie hmotnosti“ a dozvie sa úžasné podrobnosti o zvláštnom druhu výživy. a nemal by byť gram príliš ťažký.

džuda

„Prírastok na váhe je nevyhnutnou súčasťou džuda, pretože ako bojovník v džude máte výrazne väčšie šance na víťazstvo s väčším obsahom látky,“ hovorí 31-ročný mladík: Sila sa koncentruje v tele športovca prostredníctvom „varu“. V stredu, na začiatku fázy prípravnej intenzívnej súťaže, je percento telesného tuku Bischofa niečo cez osem percent. Hodnota, ktorú môžu dosiahnuť iba absolútni vrcholoví športovci. Bežní smrteľníci v jeho veku môžu byť šťastní, keď je ich telesný tuk 18 percent. Väčšina z nich má oveľa viac ako 20 rokov.

Ole Bischof, naopak, distribuoval do svojho tela celkovo 7,3 kilogramu tuku - a v nasledujúcich štyroch dňoch ho zníži na menej ako päť kilogramov (šesť percent). „Aj keď sa tuková hmotnosť redukuje aj tu, chudnutie s džudistom sa veľmi líši od stravovania v časopisoch pre ženy,“ hovorí Bischof: „Správne chudnutie spočíva v poznaní a vôli.“

Kachle musia horieť ďalej

V každodennom živote trénuje Bischof až 14-krát týždenne, v rámci okamžitej prípravy na súťaž však školenie enormne redukuje, „aby bol v deň súťaže oddýchnutý a pri technikách výbušný“. V túto stredu ho preto ponecháva na krátkom, ale intenzívnom 45-minútovom silovom tréningu a hodinovom technickom tréningu. Namiesto toho sa stará o dostatok spánku.

Veľké jedlá sa pre bojovníka džuda rušia. „Rúra však musí stále horieť“, takže má niekoľko menších pochutín. O 15:00 je malá porcia farebného šalátu s prúžkami morčacích pŕs. Teplý ovčí syr so sezamovými semiačkami o 18:00. Ak sa vám to nezdá dosť, nebojte sa: povolené je tiež niekoľko krajcov celozrnného chleba s plátkami tvarohu a uhorky a celkovo dve jablká. Bishop konzumuje jedlá s vysokým obsahom vlákniny, aby sa mohol vyprázdniť gastrointestinálny trakt. Dôležité sú tiež bielkoviny, ktoré k tomu využíva štandardizované energetické tyčinky a prísun aminokyselín - aby sa zabránilo útokom tela a „požieraniu“ vlastných svalov, aby zabezpečil prísun energie.

Počas stredy vypije Bischof tiež asi šesť litrov vody. To pripravuje telo na to, aby vydávalo viac vody ako obvykle - čo bude v nasledujúcich dňoch dôležité.