Recepty na sendvičovače - 4 zdravé nápady na sendvičové toasty
Niekedy to musí ísť trochu rýchlejšie alebo jednoducho nemáte chuť sa vyvariť. Viete, pred niekoľkými rokmi boli sendvičovače zrazu veľmi trendy a všetci pripravovali vynikajúce sendviče.
V poslednej dobe som uvidel prístroj znova v rohu a myslel som si, či by som ho mohol použiť na niečo s trochu menej kalóriami ... ľudia vykopávajú váš sendvičovač - niečo pre vás mám 🙂
Tuniakové uhorkové sendviče
2 plátky hrianky obilia
1/2 malej plechovky tuniaka saupiquet (bez oleja)
30g ľahkého krémového syra
nejaké plátky uhorky
Soľná paprika, prípadne cibuľa
Uhorku nakrájame na jemné prúžky (obzvlášť dobre sa pracuje so škrabkou) a dáme na hrianku. Vložte tuniaka do malej misy a spracujte ho spolu s ľahkým krémovým syrom na krémovú hmotu. Dochutíme soľou, korením a dáme na hrianky - uzavrieť, hotovo! S tuniakom máme pri sebe skvelý zdroj bielkovín a vyvážený krémový syr môže byť teoreticky nahradený nízkotučným tvarohom, ak chcete ešte viac bielkovín.
Nutričné hodnoty: 211 Kcal, 7 g tuku, 22,8 g sacharidov, 12,7 g bielkovín
Syrový sendvič s morčacími prsiami
2 plátky hrianky obilia
3 plátky morčacích pŕs
1 plátok toastového syra
prípadne kečup so zníženým obsahom cukru
Nedávno som tieto plátky hrianky objavil pre seba - Lidl ich má tiež na svetle. Robia sendvič úžasne šťavnatým. Ak máte chuť, môžete použiť aj ľahký kečup, ktorý sa určite dobre hodí. Morčacie prsia nám tiež poskytujú opäť dobré bielkoviny.
Nutričné hodnoty: 200 Kcal, 5,4 g tuku, 13,4 g bielkovín
Načítaním videa prijímate pravidlá ochrany súkromia služby YouTube.
Uč sa viac