Diéta Elena Malysheva - recenzie
Osobná strava Malysheva Elena, profesorka medicíny a populárny televízny kanál ORT ako taký, neexistujú. Existuje však množstvo lekárskych rád týkajúcich sa chudnutia, zdravého životného štýlu, ktoré ako celok a ich dodržiavanie dávajú príležitosť skutočne schudnúť a čo je najdôležitejšie, upraviť výsledok.
Diéta Helen malyshevoy "10 dní - 5 kg"
Navrhnutá na 10 dní diéta Malysheva bola ponúkaná v predvečer novoročných sviatkov. Je to strava, ktorá nie je žiaduca na využitie času, ale ktorá môže zachraňovať pred dôležitou udalosťou.
Na základe princípov výživy z bielkovín-sacharidov striedanie medznej sily, vylúčenie soli z potravy, zvýšenie príjmu tekutín.
Diéta trvá 10 dní a Malisheva Elena ponúka každý druhý deň v jeden - deň a bielkovinu - sacharid.
Denná ponuka bielkovín, na raňajky vajíčko s bylinkami a na celý deň varené kura. Kura uvaríme nasledujúcim spôsobom: bez odstránenia škrupiny privedieme k varu, scedíme vodu, kurča opäť umyjeme, zalejeme vriacou vodou a bolo treba dojesť. Vo výsledku by sa malo 700-800g mäsa rozdeliť a zjesť počas dňa. Počas dňa by sa mali vypiť dva litre vody.
Denné menu sacharidová diéta Elena Malysheva: šalát vyrobený z troch ingrediencií: 0,5 kg kapusty, 0,5 kg cvikly, 0,5 kg mrkvy. Všetky ingrediencie sú nakrájané nadrobno alebo nastrúhané, rozdrvené, aby sa dobre premiešali. Šalát nabitý citrónovou šťavou, to nemôže byť soľ. Nasleduje šalát počas dňa, 7-8 krát denne. Voliteľne môžete zjesť pohár tohto šalátu každú hodinu. Sacharidový deň stačí vypiť minimálne dva litre vody.
Ďalšia podmienka výživy Elena Malysheva - večera (posledné jedlo) by sa mala skončiť o 19:00 hod.
Súdiac podľa recenzií, diéta Malysheva vypočítaná na 10 dní a na základe zmeny z bielkovinových na sacharidové dni vám skutočne dáva príležitosť schudnúť 5 kíl.
Strava bez solí Elena Malysheva
Diéta bez solenia nie je osobnou stravou Malyshevy, ale obsahuje všetky základné lekárske rady týkajúce sa chudnutia.
Zásady stravy bez solí Malysheva:
- Soľ v strave by nemala byť, v extrémnych prípadoch to môže byť zanedbateľné množstvo.
- Delené jedlá. Je žiaduce, aby deň najmenej päť jedál. Takže môžete „naštartovať“ metabolizmus a vyhnúť sa hladu.
- Určite si dajte raňajky.
- Večera možná po 19:00.
- Kalorická denná strava pre ženy má v priemere 1 200 kalórií (1 500 kalórií pre mužov), takže pri cvičení musíte brať do úvahy spotrebované kalórie.
- Pôst nemôže byť v strave Eleny Malyshevy za normálnej starostlivosti. Lekári silní proti hladu: telo je pod veľkým stresom, čo má hlavne negatívny vplyv na pečeň, čo vedie k obezite.
- Kladný postoj. Podľa Eleny Malyshevy by mala byť diéta a chudnutie radosť.
Výrobky, ktoré sú zakázané v strave bez obsahu solí Malysheva spolu s chloridom sodným: rastlinné a živočíšne tuky, zemiaky, múka, ryža, mrkva, cukor, alkohol.
Existujú recenzie o diéte Malysheva, je to, že v dennom menu v rôznych variantoch môžete skutočne schudnúť:
- jesť na raňajky kašu, uvarenú vo vode a ešte lepšie zaparenú s prevarenou vodou, piť kefír alebo jogurt. Ovsené vločky je žiaduce prijímať v hrubom množstve a nezabudnite na denné menu, pretože vykazuje dobrý cholesterol. Aby bola chutnosť pridaná do strúhanej jablkovej kaše.
- Na obed - varené mäso alebo vajcia, ryby alebo mäso, všetko zelené.
- Na večeru - šalát, varené vajcia, jogurt alebo opäť jogurt.
To sú tri hlavné jedlá výživa Elena Malysheva medzi nimi v intervaloch 2-3 hodín, môžete jesť ovocie alebo zeleninu.
Oficiálna webová stránka "Diéta Eleny Malyshevy" - www.dietamalyshevoy.ru
Ukončite diétu
Vzhľadom na to, že tieto diéty Elena Malysheva sú prísne, je dôležité sa z nich dostať a postupne pridávať do stravy predtým zakázané potraviny.
Súdiac podľa správ o výžive Malysheva môže byť dobrým výsledkom, ak to isté nebude pokračovať aj po večeri 19:00, výrazne obmedzte používanie soli, naďalej sa vyhýbajte potravinám, ktoré sú zakázané bez solenia Malysheva, najmä vyprážané a sladké, sledujte množstvo kalórií. V ideálnom prípade sa na radu Eleny Malyshevy poraďte s odborníkom na výživu, ktorý poradí individuálne a vypočíta prípustné kalórie pre konkrétnu osobu.