Diéta Eva Mendes

Takto vyzerá 1200 kalórií

Nie je žiadnym tajomstvom, že každý chce mať stravu 1200 kalórií denne a tak ďalej.

Ako mať disociovanú stravu po celý rok

Mohlo by sa zdať, že disociovaná strava sa udržiava obmedzenú dobu, ale vôbec to tak nie je. Môžeš si vybrať.

Ako schudnúť celé leto so stredomorskou stravou

Táto diéta spôsobila v posledných rokoch senzáciu, a to preto, lebo sa každoročne udeľuje ako.

Najlepšie ocenené diéty roka - ocenené za neúspech

Okolo nás sú všelijaké diéty, ale jeden človek čelí kilogramom.

Aby sa udržala fit pre svojho priateľa Ryana Goslinga, nielenže, Eva Mendes udržuje dvakrát alebo trikrát ročne stravu vytvorenú inštruktorom fitnes Harley Pasternak s názvom “Strava z 5 faktorov„.

Nazýva sa to preto, lebo každé jedlo musí obsahovať:

Ste na stránke dietetik.ro, mieste, kde sa môžete naučiť, ako žiť zdravo a aké diéty vám vyhovujú!

1. bielkoviny (chudé mäso, morské plody, syr, cícer, šošovica),

2. SACHARID (ryža, sladké zemiaky, fazuľa),

3. vlákno (zelenina a ovocie),

4. dobré tuky (olivový olej, avokádo, orechy, mandle, ryby)

5. likvidita (voda, prírodné džúsy, káva, čaje).

Každé jedlo by nemalo obsahovať viac ako 5 prísad. Každý deň je povolená ďalšia prísada, aby nedošlo k frustrácii. A pretože sa všetko točí okolo čísla 5, nemalo by medzi raňajkami a obedom a medzi obedom a večerou byť viac ako 5 jedál denne, 3 hlavné jedlá a dve občerstvenie.

Eva Mendes, 38 rokov, sa priznala, že si zvolila túto stravu, pretože je oveľa tolerantnejšia a hodí sa k jej spôsobu bytia, teda k labužníkom. Eva Mendes miluje jesť chlieb a cestoviny, dve jedlá, ktoré vás veľmi tučnia, ale ako sama hovorí, nikdy neje biely chlieb, biele cestoviny alebo bielu ryžu, radšej celozrnné výrobky.

Eva Mendes neje iné mäso ako ryby, zje malé porcie za stolom, 3-4 krát týždenne chodí do posilňovne, behá a okrem toho cvičí jogu.

mendes

Sladkosti, rýchle občerstvenie a alkohol nie sú v tejto diéte povolené, takže ak s tým začnete, musíte vopred vedieť, čo budete jesť.

Tu je príklad jedálnička z 5 faktorov:

Raňajky:
obilniny zo sójového mlieka;
alebo
dve varené vajcia a šalát z paradajok, uhoriek, syra a olivového oleja;
alebo
omeleta a šalát, mrkvová šťava s pomarančmi;
alebo
avokádo a paradajkové bruschetty, čierny čaj a plátok syra;

Snack 1: ovocie, jogurt alebo smoothie

Obed:
kúsok ľahko vyprážaného mäsa (najlepšie ryby), zelený šalát s varenými fazuľkami, krajec celozrnného chleba alebo hnedá ryža;
alebo
zeleninová polievka, steak z lososa s hnedou ryžou;
alebo
kurací steak bez kože, zelený šalát s olivovým olejom, trochu hnedej ryže;
alebo
cícerová miska s hnedou ryžou;

Snack 2: jogurt alebo polievka (podľa toho, aký máte hlad);

Večera: grilovaná ryba alebo iné chudé mäso v kombinácii s grilovanými hubami alebo varenou zeleninou plus šalát.

Do šalátov môžete niekedy pridať oriešky alebo mandle, nezabudnite však spočítať prísady.

Pamätajte, že aby ste mohli pracovať, je dôležité, aby ste pri tejto diéte pamätali na to, že porcie musia byť malé.

Medzi známe osobnosti tejto diéty patria Alicia Keys, Lady Gaga, Megan Fox, Kate Beckinsale, Katy Perry, Halle Berry a Amanda Seyfried.