Diéta Flexi Carb Schudnite bez straty sacharidov
Chcete schudnúť, ale nenechať si ujsť pizzu a cestoviny? Potom je diéta Flexi Carb práve tu
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Diéty sú často kritizované za to, že nie sú flexibilné. Nepasuje do bežného každodenného života. A teda byť z dlhodobého hľadiska nemožný. Existujú však aj diéty, ktoré si berú príklad ako flexibilitu a začínajú tam, kde iné možnosti prestávajú. Jedlo sa môže líšiť v závislosti od športovej aktivity a závisí od individuálneho bazálneho metabolizmu - takto si môžete dlhodobo udržať svoju váhu a nemusíte mať pocit, že sa musíte neustále zaobísť. Kľúčové slovo: Flexi-sacharidová strava. Toto je koncept odborníka na výživu prof. Dr. Nicolai Worm, ktorý prispôsobuje konzumáciu sacharidov osobnému životnému štýlu a tým účinne prispieva k chudnutiu.
Myšlienka: Podľa odborníka v dnešnej dobe zvyčajne dodávame telu viac energie, ako skutočne spotrebuje - tento prebytok sa potom hromadí na žalúdku a bokoch a vedie k dlhodobej nadváhe.
Schudnúť so sacharidmi? Takto funguje flexi-sacharidová diéta
Diéta Flexi-Carb je o zarábaní uhľohydrátov a nejedení ich nevedomky z chutí. Hlavné zameranie je na optimalizáciu zdravia - pretože nadbytok sacharidov podporuje cukrovku a metabolické poruchy. Výživový poradca preto odporúča prispôsobiť stravu individuálnemu pohybu. Znamená: Športovci môžu konzumovať viac sacharidov ako neaktívni ľudia. Podľa jeho teórie sa pri cvičení spotrebuje 50 gramov sacharidov za hodinu, ale iba 30 gramov pre ľudí, ktorí nešportujú - je potrebné zodpovedajúce zníženie príjmu potravy. Pre porovnanie: 130 gramov celozrnného chleba alebo niečo pod 400 gramov zemiakov obsahuje 50 gramov sacharidov. Okrem toho je samozrejme dôležité konzumovať zdravé - teda komplexné - sacharidy, ktoré spôsobujú, že hladina cukru v krvi stúpa len pomaly a udržuje vás dlho plných. Patria sem napríklad celozrnné výrobky, zemiaky a strukoviny.
Táto diéta je zameraná predovšetkým na moderný životný štýl, v ktorom väčšina ľudí trávi príliš veľa času sedením a spotrebuje menej energie, ako prijíma z potravy. Ale: Pravidelné tréningy sú odmeňované a zvyšujú množstvo sacharidov, umožňujú pizzu a zvyšujú metabolizmus.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies