Diétne palacinky - nízkokalorické recepty na chudnutie
Chcete sa konečne zbaviť svojich prebytočných kilogramov? Ale neviete ako na to? A či sa v tomto období musíte vzdať svojich obľúbených jedál? Povieme vám, či je možné do jedálnička integrovať aj diétne palacinky!
Chudnite palacinky s diétou?
Ale nemusí byť. Pretože ani počas diéty sa nemusíte zaobísť bez týchto pochúťok! Pretože, ako to už často býva, záleží na správnych ingredienciách. Ako ísť na diétne palacinky:
- Klasická palacinka obsahuje múku, krupicu, mlieko, vajce a cukor.
- V diétnom variante sú tieto prípadne nahradené otrubami, nízkotučným mliekom, stéviou alebo sladidlom.
- Napríklad otruby pozostávajú z hodnotnej vlákniny a tým podporujú trávenie.
- Krupica má zasa iba 70 g sacharidov na 100 g.
- A preto je ideálny aj ako náhrada múky.
A tiež ďalšie zložky, ako je orechový nugátový krém, sirup. Med alebo džem sa dajú perfektne nahradiť menej kalorickými.
Čo je chutný recept na diétne palacinky?
Čo tak palacinka s nízkym obsahom sacharidov a krupicou? Vegánsky a vydatný sa ukazuje ako vynikajúce jedlo - dobré jedlo!
Zloženie:
- 150 g krupice
- 300 ml zeleninového vývaru
- 1 malá cibuľa
- 1 papriku
- 1 lyžička kurkumy
- trochu bazalky
Príprava:
Nakrájajte zeleninu a bazalku a premiešajte s krupicou. Pridajte zeleninový vývar a podľa chuti okoreňte. Tekuté cesto dobre opečieme z oboch strán na panvici.
Aké ďalšie recepty na palacinky s nízkym obsahom kalórií existujú?
Napríklad palacinka s ovsenými otrubami! Podľa vašich preferencií môže byť pripravený sladký alebo slaný.
Zloženie:
- 1 vajce
- 3 lyžice ovsených otrúb
- 2 lyžice nízkotučného jogurtu alebo tvarohu
- Korenie podľa ľubovôle
Príprava:
Všetky suroviny spolu zmiešame a podľa chuti okoreníme. Na sladké palacinky pridajte sladidlo alebo stéviu, na výdatnú soľ a korenie. Všetko orestujeme na panvici.
Palacinky z vaječného bielka
Na chudnutie sú výborné aj palacinky z vaječného bielka. Najmä ak držíte nízkosacharidovú diétu. Preto vám teraz poskytujeme recept, ktorý môžete perfektne použiť na tento typ palaciniek.
Zloženie:
- Päť vajec
- Čistý proteínový prášok
- Tri polievkové lyžice vody
- Pol lyžice kakaového prášku
- Jedna polievková lyžica trstinového cukru
Príprava:
Najskôr sa voda zmieša s proteínovým práškom. Rovnako tak neskôr s kakaovým práškom. Okrem toho sa do nich zamiešajú vajcia. Potom sa pridá trstinový cukor. V neposlednom rade musíte predhriať panvicu a na strednom ohni lievance zhnednúť. A celá podívaná skončila.
Diétne palacinky s tvarohom
Tvaroh nie je nič iné ako príloha. Je vhodné doplniť to ananásom. Ananásy stimulujú metabolizmus. Môže za to enzým. Takto schudnete ešte viac kíl.
Diétne palacinky bez múky
Ak chcete pracovať s nízkym obsahom sacharidov, potom je pre vás ten správny druh múky ešte dôležitejší. Biela múka je posledná voľba. Pretože je to všetko, len nie zdravé. Zdá sa, že choroby ako reumatizmus, cukrovka, srdcové choroby alebo artérioskleróza sú dôsledkom pšeničnej múky. Mali by ste preto použiť nasledujúce alternatívy:
Najlepšie alternatívy
Nízkosacharidová múka
Táto múka má nízky obsah sacharidov. Obsahuje však niektoré pšeničné vlákna.
Špaldová múka
Táto múka sa veľmi odporúča. Chutí trochu inak, ale neobsahuje pšeničný lepok.
Kokosová múka
Táto múka je vhodná najmä na palacinky.
Koľko palaciniek sa dá zjesť za deň?
Sacharidy by mali byť stále súčasťou každej stravy. Ak sa chcete stravovať s nízkym obsahom sacharidov, len dbajte na to, aby ste neprekročili hranicu 100 g sacharidov denne. Nemusí to byť viac.
Na tomto základe by ste si mali vybrať jednotlivé dni v týždni, keď si doprajete palacinku. Diétny variant, samozrejme. Najlepšie je vždy sa orientovať podľa svojej aktuálnej spotreby a podľa toho ju vyhodnotiť. Ak túžite najmä po niečom sladkom, palacinka by bola tou správnou voľbou.
Diéta iba na palacinky?
Všeobecne by sme to neodporúčali. Mono diéta má vždy vážne zdravotné následky. Dôležitejší je vyvážený výživový program. To by mali byť doplnené aj športovými aktivitami. Ak na tomto základe schudnete, budete z toho mať úžitok čo najdlhšie.