Diéta; hardcore; Atkinsov recept online
„Hardcore“ Atkinsova diéta v zásade odstráni z potravy takmer všetky sacharidy, čo znamená, že sa ich skonzumuje 0 až 5 sacharidov denne. Z tohto dôvodu by ste mali počas dňa vypiť najmenej 2 - 4 litre vody.
Prakticky, „Hardcore“ Atkinsova diéta vylúčte z potravy takmer všetky sacharidy, čo znamená, že sa ich skonzumuje 0 až 5 sacharidov denne. Z tohto dôvodu by ste mali počas dňa vypiť najmenej 2 - 4 litre vody.
Diéta by mala byť tiež doplnená o vitamín D 500 mg, najmenej 1 000 mg vápnika (koralový vápnik) a 1 000 mg vitamínu C.
Je dôležité si uvedomiť, že žiaden z doplnkov, ktoré užívate, by nemal obsahovať žiadne sacharidy (tj. Škrob alebo glukózu). Na stravu má vplyv najmenšie množstvo cukru, takže akékoľvek sladké jedlo neprichádza do úvahy. Na stravu majú vplyv aj umelo sladené nápoje alebo akékoľvek sladidlá. Ak sa diéta dôsledne dodržiava, chudnutie je rýchle.
Príklad dňa:
Dva až štyri krajce chleba (podľa toho, aký máte hlad), najviac dva plátky syra (nie balená odroda, ale skôr od pultu).
Obed:
Jedna až dve plechovky tuniaka s kôprom.
Grilované kuracie prsia so šalátom bez pridania sacharidov (napríklad: biely ocot, olivový olej a korenie).
Je dôležité mať na pamäti, že po 19:00 by ste nemali jesť. Pre dosiahnutie maximálnych výsledkov nemôžete mať sacharidy pri dvoch jedlách a žiadne šaláty pri jednom jedle.
Táto strava má vedľajšie účinky v závislosti od osoby:
- únava a zníženie sily pre tých, ktorí tiež cvičia.
Telo sa zvyčajne adaptuje za 3 až 7 dní. Minimálna doba na vykonanie tejto diéty je dva týždne.
Je potrebné urobiť dve dôležité veci:
- vždy si prečítajte štítky potravín, ktoré kupujete
- kúpiť si knihu, ktorá obsahuje všetky výživové hodnoty potravín.
Je možné, že účinky stravy sa zvyšujú počítaním alebo vzdaním sa kalórií a tukov. Toto rozhodnutie však povedie k prudkému zvýšeniu straty energie a svalovej hmoty.