Apnoe a nespavosť zvyšujú riziko chorôb; DR
kognitívne a emočné poruchy pri chronickej nespavosti
Prípady demencie sa na celom svete podľa WHO strojnásobia v roku 2050
Apnoe a nespavosť zvyšujú riziko chorôb
Poruchy spánku sú bežné. Každý štvrtý človek trpí nespavosťou a 10% prípadov zostáva v kvalite života. Často s depresiou. Kardiovaskulárne choroby a nehody môžu byť dôsledkom nedostatočného spánku alebo zlého spánku
Spánok a zdravie sú neoddeliteľné. Nie je to zdravý život, ak spíte zle alebo nedostatočne. Dokazujú to štúdie, mŕtvica, embólia, arytmia alebo rakovinové apnoe, nespavosť alebo iné poruchy spánku. a ukážte tiež dopravné nehody a prácu. Kto nebude dobre dopĺňať palivo do tela a nebude mať dostatok spánku, zvyšuje sa riziko ochorenia. Primárny spánok, s rovnakou dôležitosťou ako vyvážená strava a pohyb, zaručuje tri piliere zdravia tela. „Nedostatok spánku alebo zlý spánok, -propicia chuť do jedla ovplyvňuje obezitu, sexuálny život, humor, sociálne vzťahy, únavu a tým pádom aj školský alebo pracovný výkon, definitívne, duševné a fyzické schopnosti, to všetko bez výnimky,“ vyžadujú odborníci.
„Malý alebo slabý spánok ovplyvňuje chuť do jedla, sexuálny život, humor, sociálne vzťahy a školské a pracovné výsledky.“.
Spomedzi všetkých porúch spánku je najbežnejšia nespavosť. „Odhaduje sa, že to ovplyvní 25% populácie (každý štvrtý človek). A v 10% prípadov to môže byť dokonca vážne, spôsobuje to zlú kvalitu života a často je to faktor chorôb, ako je depresia. “ Pretože porucha spánku môže byť príznakom mnohých faktorov, od procesu smútku, odchýlky nosnej priehradky alebo hromadenia tuku v krku, v prípade obezity. Môžu to byť tiež orgánové dysfunkcie spôsobujúce stres a úzkosť alebo zlé návyky, ako je nedostatok spánku pre iné činnosti namiesto spánku, pokusy o neskoršie zotavenie z hodín nerozvinutého spánku alebo jednoducho večeranie alebo používanie digitálnych obrazoviek tesne pred spaním. Mnohopočetná kazuistika a spoločná výzva, ohrozenie zdravia, podpora rozvoja chorôb.
vlastné poruchy spánku
Apnoe Najčastejšie sa vyskytujú nespavosť a poruchy spánku. Po nich nasledujú ďalšie stavy, ako je syndróm nepokojných nôh, abnormálne správanie počas spánku a narkolepsia.
Pod nespavosťou sa rozumie „neschopnosť zaspať alebo udržiavať dostatok spánku -7/8 h-, ktorá má za následok zlú kvalitu života, napriek liečbe všeobecnými opatreniami a tipmi, vstupom bez farmakológie“, definuje lekár Montserrat. Rodinný lekár je prvý, kto má problémy so spánkom posúdiť a uspať nemocničné jednotky v spánku, v ktorých napriek optimálnej farmakoterapii môžu ťažkosti so zaspávaním alebo kvalitný spánok pretrvávať.
V jednotkách špecializujúcich sa na poruchy spánku sú vyšetrené všetky možné príčiny, ktoré bránia spánku, a spia dobre. Od psychopatologických aspektov, depresie alebo iných chorôb, až po návyky, ktoré môžu spôsobiť nespavosť. Ale multipatológia, ktorá môže mať za následok nedostatok spánku alebo zlý spánok, spôsobuje, že je možné liečiť problém z primárneho lekárstva, čo je jedna z mnohých lekárskych špecializácií, ktoré by identifikovali a napravili možné príčiny.
„Je zrejmé, že súčasný trend obezity naznačuje, že prevalencia apnoí sa v budúcnosti zvýši“.
Dýchanie typu -interrupción apnoe je ďalšou najbežnejšou poruchou spánku. Chrápanie je často spojené, ale „Všetci ľudia, ktorí chrápu - 40% populácie, viac alebo menej 20%, spôsobuje apnoe“.
Obezita je jednou z príčin apnoe. Po uplatnení nápravných opatrení, ako je chudnutie, fyzická aktivita, spánkové hygienické návyky, s podrobnosťami, ako je napríklad spánok na vašej strane, „Ak sekundárne príznaky - únava, nepozornosť alebo ospalosť počas dňa - nezmiznú alebo sa neznížia, môže to byť indikované cez noc pomocou liečby nosovou maskou ( CPAP) ». Además, „Zdá sa, že súčasný trend obezity nepochybne naznačuje budúci nárast prevalencie apnoí“.
Podľa špecialistu „Obezita je často spojená s nočnými apnoe a nespavosťou - despertárnou fragmentáciou v noci, nárazmi v noci a podielom potravy na zmiernenie negatívnych emocionálnych stavov.“ Psychiatri a psychológovia sú zapojení do všetkých tých prípadov, keď sa rytmus spánku pozastaví. Aj pri nespavosti, ako je depresia a úzkosť, je za nespavosť najviac zodpovedná a vyžaduje psychiatrické a psychologické ošetrenie. Psychopatológia je často spojená so sociálnou izoláciou, narušením návykov a dokonca s investíciou do času spánku. ““.
Apnoe a polysomnografia
Apnoe je dočasné zastavenie dýchania (od 10 sekúnd do jednej minúty). "Existujú symptomatické apnoe a iné asymptomatické". V prvom prípade sa postihnutý počas dňa zvyčajne cíti veľmi unavený, dokonca aj pri dennej ospalosti. Môžete spať pri každom sedení, preprave po trasách a v závažnejších prípadoch, napríklad pri kolese vozidla. "Niektoré apnoe sa prebudia po udušení a idú na to k lekárovi." Iní, vďaka problémom s chrápaním, pár “. V prípade asymptomatických apnoí si pacient nevšimne nič, ale nedostatok kyslíka. Apnoe sa zistí po „srdcovom infarkte, mozgovej príhode, mozgovej príhode alebo arytmii.“ „Za hodinu ich možno získať 30 a za noc 300 a 400 ». Polysomnografia je test, ktorý zaznamenáva mozgovú aktivitu, dýchanie, tlkot srdca, svalovú aktivitu a hladinu kyslíka v krvi počas spánku. Môže sa robiť v nemocnici alebo doma. Podľa typu a množstva apnoe sa prístroj hodí (CPAP kontinuálny pozitívny tlak v letectve), ventilátor, ktorý fúka vzduch zo zariadenia cez hadičku a masku, s ktorou pacient spí.
Výskum a technológie
Ventilačné zariadenie pre pacientov, ktorí trpia apnoe (CPAP), pomocou ktorého sa ich kvalita života výrazne zlepšuje. To bolo vynájdené v roku 1982 lekárom a austrálskym profesorom Colinom Sullivanom. Je príkladom toho, ako vďaka technológii bola kvalita spánku pre tých, ktorí nezasahujú do chodu ich života, s následnými výhodami pre vaše zdravie. „Telemedicína a mikroelektronika zhromažďujú na nositeľných senzoroch - do záznamov o pacientoch z ich vlastných domovov - pomocou genomiky a proteomiky technológie, ktoré pomáhajú pri liečbe porúch spánku,“ uvádza výskumník a profesor fyziológie na univerzite v Barcelone v r. jeho lekárska fakulta, Ramon Farré. En la actualidad, Niektoré z hlavných cieľov výskumu spánkových patológií, podľa Farrého: „Účinky zmien v cirkadiánnom cykle (zmeny v spánkovom cykle, napríklad pracovníci na zmeny), a účinky obštrukčných Apnoe - prekrývajú horné dýchacie cesty a fragmentácia spánku “. Skupina UB-Clínic, pod ktorú patrí spoločnosť Farré Research, v spolupráci so španielskymi tímami, európskymi a americkými.
Hygiena spánku
Podrobnosti, ktoré sa môžu dramaticky zlepšiť, keď sa spánok zlepší, sa môžu javiť ako nepodstatné. -Ako svetlo denného svetla ubúda, telo vytvára melatonín- a objem zvuku, keď sa blíži čas ísť spať, je jedným z nich. „Pokiaľ má človek ťažkosti so zaspávaním, je problém s používaním počítačov a tabletov tesne pred spaním.“ „Cvičenie sa stále odporúča menej ako dve hodiny pred spaním.“ „A hoci je veľmi ľahké povedať, problémy s parkovaním. sú veľmi dobrou voľbou na dobrý spánok “. Medzi ďalšie výhody, ktoré je potrebné považovať za prínos pre správny začiatok spánku, patrí nejesť veľa, nejesť a nepiť žiadne vzrušujúce jedlo (kaviareň, čiapka, čokoláda, alkohol ...) počas popoludnia, pokiaľ to nie je náročné na spánok, ktoré nepresahuje 20 minút. Odporúča sa tiež dodržiavať pravidelný spánkový režim, spať a budiť sa súčasne. A pamätajte, že ako odborníci zdôrazňujú, „sen sa nemusí hľadať, musí sa nájsť“.
Dva typy porúch spánku
Pri oddeľovaní, pretiahnutí nákladov a zaspávaní hovoríme o „sprostredkovaní nespavosti“. „Tento typ nespavosti sa lieči induktormi spánku, či už farmakologickými, hypnotikami alebo infúziami, alebo hygienou (návyky, relaxačné postupy podporujúce ospalosť).“ Ďalším typom nespavosti je „fragmentácia“. vo vnútri „Téma vás po niekoľkých hodinách prebudí a prenocuje v spánku“. Tento typ nespavosti „je liečený antidepresívami, hoci tento problém nie je klinicky znížený. to znamená, že nemôžete diagnostikovať žiadne príznaky depresie. Môže to byť smutné alebo emočne zraniteľné bez toho, aby ste boli depresívni. Fragmentácia Nespavosť môže kockami vyjadrovať emocionálny dopad negatívnych situácií alebo udalostí. „Áno, môže to byť prvý ďalší príznak depresie, ktorý sa objaví, keď nespavosť nie je.“.