Diéta II alebo ktoré doplnky výživy sú užitočné v strave; od spoločnosti Powerstar Food
Doplnky výživy a športová výživa: Upravte svoje telo !
na môj posledný článok tu na blogu, ktorý sa zaoberá plánovaním a prevádzkou a strava Dostal som veľmi dobrú odpoveď.
Mnoho zainteresovaných športovcov sa na mňa obrátilo s otázkami alebo ma požiadalo, aby som sa podelil o svoje Diétny plán raz posúdiť alebo vylepšiť.
Aj keď to bolo dosť časovo náročné, samozrejme som to s radosťou urobil za vás a ukázalo mi to, že vás téma zaujíma a že niekedy je potreba informácií.
Dostatočný dôvod na opätovné preberanie témy, najmä otázky, čo sa dá robiť Doplnky stravy alebo používať pomocné výrobky pre strava na podporu alebo Spaľovanie tukov urýchliť, hlavne mi často prichádzali otázky z tejto tematickej oblasti.
No aj tu by som k vám chcel byť opäť úplne úprimný a jasne uviesť, že základ a strava, túžba schudnúť, vždy vpravo výživa alebo množstvo športu/pohybu musí byť zvýšené.
Ak výživa nie je to pravda, nepomáhajú ani zázračné pilulky, to by malo byť každému jasné. Ak existuje túžba schudnúť alebo jedna strava Na úvod odporúčam všetkým, aby si tu znova prečítali môj posledný príspevok a hlavne čo sa týka toho správneho výživa rozumný strava plán pre seba.
Na druhej strane absolútne niet pochýb o tom, že ak výživa atď., je pravda, že existuje veľa prostriedkov a látok, ktoré môžu dokonca významne podporovať a propagovať úspech diéty, najmä počas nej strava sú veľmi dôležité.
Určite použijem nasledujúci zoznam a hodnotenie rôznych pre mňa v strava essential products netvrdí, že ste konečný. Môžu existovať aj rôzne veci, ktoré sú tiež účinné, ale o ktorých neviem, alebo ktoré som ešte nepoužil. Ale čo je tu spomenuté, hovorím o tom zo skúseností a presvedčenia a rád by som sa s vami o túto skúsenosť podelil:
- Glutamín, „the“ aminokyselina absolútne, Glutamín je a aminokyselina, ktoré telo vyžaduje vo veľmi veľkých množstvách, najmä pri intenzívnom cvičení a pre Budovanie svalov. Tiež bude Glutamín sľubujú sa rôzne ďalšie pozitívne vlastnosti, napríklad podpora imunitného systému, ktorý je v súčasnosti v a strava má veľký význam, pretože telo, ktoré má pravidelne kalorický deficit, je náchylnejšie na rôzne choroby.
odporúčam Glutamín V každom prípade sa má užiť ráno bezprostredne po vstaní a ihneď po tréningu. Malo by to byť 5 - 10 g na porciu.
- BCAA rozvetvený reťazec aminokyseliny, podobne Glutamín, prichádza BCAA v strava majú veľký význam, pretože sa im sľubujú určité funkcie na ochranu/udržanie svalov, keď telo nie je inak dostatočne zásobené živinami.
Aj tu je moje odporúčanie BCAA, Užiť ihneď po vstávaní (5 - 10 gr.), Tiež na tréning. Toto používam pravidelne RC Hardcore BCAA ktoré si dám do pitnej fľaše a potom konzumujem počas tréningu.
- Spaľovač tukov, kedy Spaľovač tukov sú to látky, o ktorých sa hovorí, že majú účinok spaľovania tukov. Existujú rôzne látky, ktorých účinnosť bola viac-menej dokázaná.
Čo môžem osobne odporučiť a tiež opakovane používať, je na jednej strane L-karnitín a ešte jeden Spaľovač tukov založené na Cholín a Inozitol.
Medzitým bolo objavených mnoho ďalších látok, ktoré môžu byť v tejto súvislosti užitočné (napr. Extrakt zo zeleného čaju alebo kajenské korenie), aby sa spojil čo najväčší úžitok zo všetkých týchto látok, takže jednoducho používam túto Fat Flame 7 od spoločnosti Powerstar Food. Tu mám ďalšie Cholín a inositol a mnoho ďalších látok, ktoré podporujú moju stravu. Produkt, s ktorým som nadmieru spokojná a pri ktorom som vždy cítila skutočný efekt.
- Polynenasýtené tuky /Omega 3 Mastné kyseliny/rybí olej majú pozitívny vplyv na srdce a srdcové tepny, ako aj na hladinu cholesterolu (pomer „dobrého“ k „zlému“ cholesterolu) a sú tiež nevyhnutné v súvislosti s metabolizmom lipidov. Aj keď tieto mastné kyseliny poskytujú tiež rovnaké množstvo energie ako nasýtené mastné kyseliny, sú v určitom rozmedzí strava bezpodmienečne nevyhnutné pre udržanie aktívneho metabolizmu tukov a tým nevyhnutnú súčasť stravy.
- MCT olej, Rýchlo použiteľný dodávateľ energie bez ukladania prebytočnej energie. Vynikajúca alternatíva k iným olejom, ktoré sa dajú použiť na mnoho spôsobov. Teraz moja neoddeliteľná súčasť strava a okrem omega 3 mastných kyselín/rybí olej a ľanový olej ďalšia zložka môjho príjmu vysokokvalitných tukov v strave.
- Multivitamín/Multimineral, aj keď by mal byť len v jednom strava používa sa veľa čerstvých výrobkov (ovocie a zelenina), čo znamená veľa Vitamíny a Minerály dodať, ale stále používam multivitamínový/minerálny doplnok na ochranu pred nedostatkom.
- Vlákno, Často mám vo svojom strava už mám problémy s trávením. Napriek veľkému množstvu ovocia a zeleniny bolo toto množstvo príliš vysoké Vlákno pravdepodobne len príliš málo v jedle, takže ho teraz používam u všetkých strava the Ballasto Pur od spoločnosti Powerstar, takže podľa potreby medzi 10 - 30 gr. za deň mám trávenie výborné.
Alternatívne alebo navyše to môže byť tiež Glukomanan od spoločnosti Powerstar byť použitý, čo má tiež sýtiaci účinok.
- posilňovač atď., ja osobne používam radšej menej, ale viem, že mnohí z vás ich radi používajú. Tu ťa vidím Coffee Shot, nový zosilňovač od spoločnosti Powerstar odporučiť.
To, čo občas používam, je L-arginín, takže 5 - 7 gr. 30 - 60 minút pred tréningom prináša skvelý efekt so zvýšeným prietokom krvi a skvelým pocitom pumpy.
Ako som už povedal, existuje veľa ďalších produktov na doplnenie alebo podporu produktu strava. Určite tu je aj jedno alebo druhé, ktoré môžu byť skutočne užitočné a majú dobrý účinok. Ako som však povedal, k výrobkom, ktoré som sám vyskúšal a predovšetkým ktoré sa mi osvedčili, môžem samozrejme urobiť iba jedno vyhlásenie.
Rád by som tu výslovne spomenul, že som samozrejme tiež v strava Proteínový prášok použitie. Nepočítam to ako doplnok, ale ako bežné jedlo a kokteily sú preto zahrnuté v Diétny plán rovnako ako zvyšok jedla, ktorý sa plne zohľadňuje.
Dúfam, že som vám mohol znova poskytnúť nejaké návrhy a užitočné informácie a stále rád odpoviem na všetky otázky.
Športovci Powerstar Food Achim Weitz, Antonella Trantaki a Martin Dudas
Veľa šťastia pri dosahovaní svojich cieľov!
Zostaňte zdraví a zostaňte na žehličke
Váš športový športovec Powerstar Achim Weitz
V súťažnej forme Int. Nemecké majstrovstvá 2012