Diéta IKEA Takto kilá opadávajú podľa konceptu Švédov
Škandinávci nie sú iba vpredu v oblasti módy, vedia tiež zostať štíhli pri správnej strave. Teraz vám prezradíme, ako môžete tieto kilá zvaliť pomocou diéty IKEA a ľahko napodobniť Švédov.
Prajete si vzhľad dievčat Scandi? Máme pre vás pripravené nielen tie najlepšie módne tipy od žien zo Švédska, Dánska a Co., ale narazili sme aj na diétu IKEA, s ktorou si ľudia zo Švédska nechávajú štíhlosť a pretavujú kilá
Diéta IKEA, známa tiež ako severská strava alebo švédska strava, nepoužíva čokoládu Köttbullar, Daim ani párky v rožku, ale poskytuje pre nich kombináciu čerstvých rýb, bio mäsa, vajec, regionálneho ovocia, ako aj mlieka a celozrnných výrobkov. denná strava
Jesenná zelenina: Tieto sezónne odrody sú ideálne na chudnutie
Hľadám jednu vhodná metóda, ktorá nám pomáha dlhodobo a udržateľne dosiahnuť požadovanú váhu, už sme narazili na niekoľko diét, receptov na chudnutie a pôstnych kúr, ale bohužiaľ väčšina z nich ustupuje. Inak to nie je s der IKEA diéta, ktorá má v našom jedálničku oveľa viac, ako by názov mohol napovedať - Nie Köttbullar so smotanovou omáčkou, čokoládou daim alebo párkami v rožku končí na tanieri, ale Radšej teraz odhalíme jedlá, ktoré sú typické pre Švédov zameraných na výživu a ako presne metóda, známa tiež ako švédska diéta alebo severská strava, funguje.
Kilá teda klesajú podľa švédskeho konceptu stravovania
Keby sme si mali zvoliť krajinu s vôbec najkrajšími ľuďmi, určite by sme si vybrali Švédsko, pretože muži a ženy tejto krajiny na nás vždy zapôsobia svojimi nezameniteľný štýl, žiarivá pokožka a skvelá lesklá hriva, ale aj čo sa týka výživy, vedia presne, ako zostať štíhly a fit bez námahy. A tak nečudo, že nenakupujeme iba pre váš vzhľad v podobe štýlových kúskov, ale aj pre seba tiež získať ich koncept výživy a my to teraz môžeme urobiť najlepšie v podobe stravy IKEA. Toto bolo inšpirované škandinávskou flórou a faunou a používa sa hlavne jedlo, ktoré sa zvyčajne nachádza vo Švédsku. Komplikované počítanie kalórií a nepríjemné bručanie v žalúdku? Nie ďakujem. Namiesto toho Škandinávci sa zamerali na bielkoviny a zdravé tuky.
Povedať: Čerstvé ryby ako losos a treska, organické mäso a vajcia sú povolené, rovnako ako regionálne ovocie ako jablká, bobule, hrušky, mliečne výrobky a celozrnné výrobky. Čo sa týka zeleniny, bude uprednostňuje tie, ktoré rastú nad zemou, napríklad kapusta, paradajky, huby, špenát alebo uhorka - Odrody ako zemiaky, zeler alebo červená repa, ktoré rastú v zemi, ukladajú škrob alebo cukor, a preto by mali na tanieri skončiť iba príležitostne. Okrem toho sa používajú hlavne regionálne a sezónne odrody. Výhoda: Krátke dopravné cesty zabezpečujú, že ovocie a zelenina sú zozbierané, keď sú zrelé, takže väčšinou obsahujú životne dôležité látky, ktoré aktivujú metabolizmus. Čokoládu môžete tiež občas jesť, ale potom prosím ako tmavá čokoláda s najmenej 70 percentami kakaa.
Aj keď je diéta IKEA založená na strave s vysokým obsahom tukov, týka sa iba nenasýtených tukov. Nasýtené tuky, napríklad tie, ktoré sa nachádzajú v rafinovanom oleji alebo margaríne, sú zakázané. Tiež Alkohol, zmrzlina a umelé sladidlá sú vyradené z ponuky severskej stravy - mali by ste tiež zapnúť Vyhýbajte sa cereáliám, ovocným džúsom, sušienkam a cestovinám, aby ste udržali nízky obsah sacharidov. Inak platí: Väčšina povolených jedál sa dá zjesť, kým nie je sýty, aby sa zhodili kilogramy. 🙏
Tieto novinky o životnom štýle by vám nemali chýbať: