Diéta Intuitívne stravovanie je najjednoduchšia diéta na chudnutie
Čo je to intuitívne stravovanie, na čo si musíte dávať pozor a môžete s ním schudnúť? Takto funguje anti-diéta
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Nemáte chuť počítať kalórie, bez sacharidov sa nezaobídete a čisté stravovanie sledujete iba skôr polovičato? Potom môže byť intuitívne stravovanie pre vás tou správnou stravou. Táto diéta sa teší veľkej obľube na internete, pretože na rozdiel od iných diét neexistujú žiadne zákazy.
Intuitívna výživa: čo stojí za intuitívnym stravovaním?
Koncept intuitívneho stravovania vyvinuli ešte v roku 1995 americké odborníčky na výživu Evelyn Tribole a Elyse Resch. Ide o to, aby ste pri jedle jednoducho venovali pozornosť svojej vlastnej intuícii. Preto je v diéte všetko dovolené a nič zakázané. Je veľmi dôležité prestať deliť jedlo na dobré alebo zlé a po konzumácii údajných jedál na výkrm odložiť pocity viny. Nezáleží ani na veľkosti porcií. Jete, keď už nemáte hlad. To má podporiť zdravý prístup k jedlu, ktorý by mal z dlhodobého hľadiska viesť k lepšej a vedomejšej strave.
Ako funguje anti-diéta?
To samozrejme neznamená, že pizza, cestoviny a podobne by teraz mali byť vo vašom dennom menu - aj keď by to intuitívne stravovanie všeobecne nezakazovalo. Pretože jediným pravidlom proti diéte je, že nejde o diétu. Pri jedle by ste však mali venovať pozornosť tomu, ako rôzne jedlá ovplyvňujú vaše telo. Čo je pre vás dobré Čo sa ti až tak nepáči? Ste hladný alebo hladný? Kedy si plný Vyhnite sa stresu a hanbe, ktoré si človek sám vynúti, a buďte k sebe úplne úprimní.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Pri realizácii vám pomôžu meditačné techniky ako všímavosť a cvičenie a cvičenie. Vývojári diéty zistili, že mnoho ich zákazníkov sa automaticky vzdáva typických kalorických bômb a namiesto toho konzumuje potraviny, ktoré sú prospešné pre ich telo.
Dokážete schudnúť pomocou intuitívneho stravovania?
Samotné Evelyn Tribole a Elyse Resch pripúšťajú, že kilogramy pravdepodobne neodpadnú tak rýchlo v dôsledku anti-diéty ako pri reštriktívnejších diétach. Dokázali to aj štúdie. Intuitívne stravovanie vám však pomôže udržať si váhu - napríklad po diéte. Pretože neexistujú dobré alebo zlé jedlá a v najlepšom prípade jete iba veci, ktoré sú pre vás dobré, zabráni sa chuti na jedlo a obávanému jojo efektu.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies