Diéta Kim Protasov - recenzie, jedálne lístky, recepty

Aká je strava Protasov Kim

Kim Protasovova diéta sa objavila v roku 1999, ale za taký relatívne krátky čas si dokázala získať veľa fanúšikov a nasledovníkov. Obdivujem systém chudnutia pre tých, ktorí ledva vydržia prísne obmedzenia stravovania.

diéta

Diétne menu Kim Protasov naznačuje obmedzenú konzumáciu potravín bohatých na sacharidy s vysokým glykemickým indexom, čo umožňuje pankreasu normalizovať sa a zabrániť chute na cukor. Zároveň obsiahnuté v mliečnych výrobkoch a vaječných bielkovinách, ako aj vápnik a laktóza nielen prispievajú k zníženiu hmotnosti, ale tiež umožňujú zvýšiť svalovú hmotu. Podľa recenzií je strava Protasov Kim psychologicky pohodlná, pretože ako celok môžete jesť, kedykoľvek chcete, bez psychického nepohodlia z dôvodu príliš obmedzenej stravy.

Jedálny lístok výživy Protasov Kim

Systém na chudnutie, ktorý navrhol Kim Protasov, sa odporúča päť týždňov, rovnako dlhá doba na opustenie diéty.

Počas prvého a druhého týždňa môžete jesť surovú zeleninu, jogurt a syr (tvaroh) s päťpercentným obsahom tuku v akomkoľvek množstve a kedykoľvek. Okrem toho je dovolené zjesť tri zelené jablká a jedno varené vajce za jeden deň. Z nápojov povolený nesladený čaj a káva, a samozrejme voda - najmenej dva litre.

Diétne menu spoločnosti Kim Protasov pre tretí týždeň je doplnené 300 g praženého chudého mäsa denne, pokiaľ použijete hydinové aj rybie mäso. Zároveň sa odporúča znížiť príjem jogurtov a syrov.

Štvrtý a piaty týždeň sú podobné tretiemu. V tomto štádiu sú povolené recepty na mäso, ryby a hydinu v receptoch diéty Protasov Kim. V tomto období riaditeľka stráca ďalšie kilogramy.

Po tom, čo diéta a nadváha zostali pozadu, nebúchajte brutálnou chuťou po nedávno zakázaných výrobkoch. Tu je niekoľko obmedzení, na ktoré treba pamätať päť týždňov na konci chudnutia:

  • Jedzte iba nízkotučné mliečne výrobky s obsahom tuku 0,5 - 1%.
  • Nezneužívajte rastlinný olej - nie viac ako 3 polievkové lyžice denne.
  • Počet tukov spotrebovaných vo všetkých potravinách by mal byť obmedzený na 30 - 35 gramov denne.
  • Postupne pridávajte do jedálnička ovocie, okrem manga, banánov, hrozna a sušeného ovocia.
  • Na raňajky sa odporúča uprednostniť nízkotučný tvaroh alebo kašu so zeleninovým šalátom.
  • Mäso by malo byť bezmäsité odrody.

Ako je uvedené v recenziách, umožňuje celé obdobie stratiť asi 8 až kilogramov navyše diéty Kima Protasov.

Klady a zápory stravy Protasov Kim

Zoštíhľovací systém navrhnutý Kimom Protasovom je dobrý, že:

  • Neobmedzuje množstvo skonzumovaného jedla, čo uľahčuje dodržiavanie psychologického hľadiska;
  • zlepšuje metabolizmus;
  • rozkladá črevá pitím veľkého množstva neškrobovej zeleniny;
  • Obmedzenie príjmu tukov, ale nie úplné vylúčenie;
  • Pri minimálnom poškodení tela môže výrazne schudnúť.

Nedostatky v strave Protasov Kim výrazne menšie ako zásluhy. Tento systém chudnutia sa neodporúča ľuďom s poruchami tráviaceho traktu, pretože diétne recepty Kim Protasov nezahŕňajú použitie škrobových výrobkov, ktoré obaľujú a chránia žalúdočnú sliznicu. Pred začatím akejkoľvek diéty je v každom prípade nevyhnutná konzultácia s lekárom, dokonca aj u tých, ktorí majú dôveru v svoje zdravie.