Diéta Koľko jedla moje dieťa potrebuje

Prečítajte si, čo by malo dieťa jesť v každom veku.

moje

Malé sústa pre malé deti

Aká veľká by mala byť porcia pre deti vo veku od jedného do troch rokov?
Existuje na to jednoduchá jednotka merania: jedna polievková lyžica troch až štyroch skupín potravín na každý rok života dieťaťa.
Napríklad obed pre ročné dieťa môže vyzerať takto:
Po jednej lyžici zemiakovej kaše, zeleniny, mäsa a ako dezert polievkovú lyžicu jablkovej alebo pudingovej kaše. Až do troch rokov sú jedlá zodpovedajúcim spôsobom bohatšie, takže pravidlo týkajúce sa polievkových lyžíc zostáva sprievodcom.
Niekedy to môže byť trochu viac, ale niekedy menej.

Koľko kalórií vaše dieťa potrebuje:

  • S rokom dieťa môže prijať okolo 850 kalórií denne, s rozpätím od 550 do 1100.

S dvoma rokmi v priemere 1050 (od 700 do 1400) kalórií za deň.

  • Individuálna suma bude závisieť od veľkosti vášho dieťaťa a od toho, ako aktívne a temperamentné je. Môžu tu byť tiež značné rozdiely zo dňa na deň. Ak je vaše dieťa uprostred rastu, môže byť niekoľko dní neustále hladné a potom bude jesť iba ako vták.

    • Rýchle a zdravé recepty pre deti

    Existuje ešte viac videí so zdravými receptami tu.

    Existuje päť skupín potravín, ktoré tvoria vyváženú stravu:

    1. Mliečne výrobky
    2. ovocie
    3. zeleninu
    4. bielkoviny (Mäso, ryby, vajcia, fazuľa, orechy)
    5. sacharidy (Chlieb, cestoviny, obilniny, ryža, zemiaky)

    Na jeden deň je ideálnych celkovo päť porcií ovocia a zeleniny, dve porcie z mliečnej skupiny, dve bielkoviny a päť až šesť porcií so sacharidmi. Každý deň je tiež asi pol litra vody.

    Jedálny lístok pre dvojročné dieťa by mohol na jeden deň vyzerať takto:

    Mliečne výrobky: Šálka ​​mlieka, kocka syra - veľká asi ako kocka ľadu
    Ovocie: pol banánu, tri plátky jablka, päť hrozna
    Zelenina: dve polievkové lyžice brokolice, tri plátky uhorky
    Bielkoviny: 50 gramov mäsa a dve polievkové lyžice fazule
    Sacharidy: Pol krajca chleba, malý zemiak, dve polievkové lyžice cestovín, dve sušienky, dve polievkové lyžice kukuričných lupienkov

    Vaše dieťa nemusí jesť odporúčaný počet porcií každý deň, aby vyrastalo zdravé. Pomer medzi potravinami by mal byť správny. Mäso alebo klobása by sa nemali podávať trikrát denne a zelenina iba raz. Počas troch alebo štyroch dní by dieťa malo určite jesť niektoré zo všetkých skupín potravín. Mäso každých pár dní je dosť.

    Čo robiť, ak moje dieťa nechce nič jesť?

    Tu je minimálny jedálny lístok, ktorý vaše dieťa do troch rokov ľahko získa každý deň. Aj keď to chvíľu nežerie „takmer nič“.

    Minimálne menu

    1. Dva poháre mlieka alebo 60 gramov syra alebo jeden a pol šálky jogurtu alebo dva kopčeky mliečnej zmrzliny.
    2. 60 gramov mäsa alebo vajcia alebo tri polievkové lyžice granoly (obohatené železom).
    3. Polovica pohára pomarančového džúsu alebo pol kivi alebo iného ovocia.
    4. Multivitamínová tableta (predtým sa opýtajte pediatra).

    Ak chcete vedieť, či je vaše dieťa na svoj vek dostatočne veľké, kliknite sem.