Diéta; koľko kalórií v cheat day (deficit)

Držím diétu asi 2 mesiace a schudla som takmer 10 kíl. Navyše, nikdy som nemal cheat day. Mám kalorický deficit 1400 kcal. Cez deň si chcem urobiť kdeficit, aby som nepriberal. Koľko by to malo byť?

kalórií

2 odpovede

Ak je váš deficit kalórií za deň príliš vysoký, budete po diéte aj tak opäť priberať, bez ohľadu na to, či robíte cheatday alebo nie. Mimochodom, také cheat days nie sú potrebné, ak chcete schudnúť. To však predpokladá, že vôbec nedržíte diétu, ale proste prijímate menej kalórií, ale napriek tomu sa ničoho neodriekate a celkovo konzumujete vyvážené a zdravé jedlo bez veľkého deficitu.

Inak môžete v Cheatday zjesť toľko, koľko chcete. Nikdy predtým som žiaden neurobil. Stáva sa mi to každých pár mesiacov (väčšinou v deň narodenín), keď jem o niečo viac alebo inak a tým pádom prijímam vyššie kalórie ako obvykle. Potom však naozaj nepriberám. Nasledujúci deň váži o niečo viac, ale po týždni bude opäť dole