Diéta koniec koncov, aké dôležité sú raňajky Diéta a chudnutie, Zdravie
Po rokoch hovoriacich o tom, že raňajky sú najdôležitejším jedlom dňa, nová generácia odborníkov na výživu trvá na tom, že počas diéty je lepšie nejesť ráno. A potom, čo urobíme?
Prečo sa hovorí, že je dôležité raňajkovať?
Podľa štúdií majú ľudia, ktorí vynechávajú raňajky, vyššiu priemernú váhu ako tí, ktorí jedia každý deň ihneď po prebudení. Niektorí odborníci na výživu tvrdia, že keď vynecháte raňajky, pokúšate sa jesť viac na obed a večeru, takže prekročíte povolený počet kalórií za deň.
Hovorí sa tiež, že ráno je metabolizmus rýchlejší, takže to, čo zjete, sa vám nebude ukladať vo forme tuku.
Prečo je dobré vynechať raňajky
Mladší odborníci na výživu prichádzajú s najmodernejšími nápadmi, ktoré neobsahujú raňajky. Benátky A. Fulton naliehavo vyzýva čitateľov, aby raňajky nahradili kávou a studenými sprchami počas šiestich týždňov v OMG.
A odborník na výživu Martin Berkhan nás povzbudzuje, aby sme mali prvé jedlo popoludní. Vysvetľuje, prečo všetky štúdie ukazujú, že tí, ktorí raňajkujú, sú slabší: ľudia, ktorí raňajkujú, sú vo všeobecnosti pozornejší k svojej strave a cvičeniu. Tí, ktorí vynechajú toto jedlo, majú zvyčajne nesprávny životný štýl, jedia veľa rýchleho občerstvenia a necvičia, hoci sú plní nie preto, že by vynechali prvé jedlo, ale preto, že sa zvyčajne stravujú nesprávne.
Berkhan tiež hovorí, že prvé jedlo dňa sa aj tak „neodloží“, či už si ho dáte hneď po prebudení, alebo o 17:00. A jeho hlavným argumentom je, že raňajky spôsobujú u väčšiny ľudí nekontrolovateľný hlad a u ostatných pocit letargie. Platí to najmä vtedy, ak na raňajky konzumujete sacharidy, napríklad cereálie, s mliekom alebo bez mlieka.
Čo robiť?
Vzhľadom na to, že ani odborníci nerozhodujú o dôležitosti raňajok vo fronte a nielen, akou cestou by ste sa mali vydať? Odpoveď je jednoduchá: tá, ktorá vám vyhovuje. Počúvajte svoje telo a rozhodujte sa podľa jeho signálov. Ale ak raňajkujete, je tiež dôležité, čo pri tomto jedle jete.
Uvádzaná je zelenina a bielkoviny - mäso, vajcia, ryby - pretože ovocie a sacharidy vám dodajú ten pocit letargie, ktorý zvyčajne po bohatom obede máte.