Diéta krvných skupín AB - vynikajúca
Krvná skupina je to, čo nás odlišuje od ostatných ľudí. Je to kľúč k genetickému dedičstvu, ktoré nosíme z generácie na generáciu od svojich predkov.
V dnešnej dobe si čoraz viac ľudí uvedomuje vplyv zdravej výživy na ich život. Pretože ľudia sú rôzni, existuje aj zdravá výživa, ktorej výsledky sa líšia v závislosti od osoby, ktorá ju dodržiavala, hovorí tvorca diéty, naturopatický lekár Peter D’Adamo.
Skupina AB je mimoriadne vzácna skupina, do tejto krvnej skupiny patrí menej ako 5% svetovej populácie. Skupina AB je najnovšia zo všetkých krvných skupín a predpokladá sa, že sa objavila pred 10 - 12 storočiami kombináciou skupín A a B. To znamená, že vlastníci krvnej skupiny AB sú „chameleóni“. Podľa okolností môžu mať vlastnosti blízke skupine alebo skupine B alebo dokonca obom súčasne.
Potraviny povolené a zakázané pre ľudí so skupinou AB
Podľa doktora D'Adama ľudia v skupine AB „zdedili“ nízku kyslosť žalúdka zo skupiny A, ale tiež adaptáciu na mäso zo skupiny B. Takže na pozadí nízkej hladiny žalúdočnej kyseliny, ku ktorej sa pridáva spotreba mäsa, ktoré ak nie sú dostatočne metabolizovaní, majú ľudia v skupine AB sklon k nadváhe. Charakteristika skupiny B vyjde najavo pri konzumácii zelených fazulí, kukurice, čiernej pšenice alebo sezamových semien. Inhibuje produkciu inzulínu, čo povedie k zníženiu hladiny cukru v krvi a tým k zníženiu účinnosti metabolizmu. Dr. D’Adamo odporúča ľudí zo skupiny AB vyhnúť sa kofeínu a alkoholu, hlavne v strese.
Mali by tiež jesť tofu, mliečne výrobky (jogurt a kefír) a zelenú zeleninu a morské plody, ryby (losos, sardinky, tuniak). Mali by ste sa tiež vyhnúť údeným produktom, pretože kvôli nízkej hladine žalúdočnej kyseliny, ktorá ich spracováva, môžu viesť k rakovine žalúdka.
Tí, ktorí patria do krvnej skupiny AB, by mali jesť málo a často na potlačenie zažívacích problémov súvisiacich s nízkou úrovňou žalúdočných sekrétov. Podľa D’Adama je to tiež veľmi dôležité a kombinácia jedál. Konkrétne majitelia krvnej skupiny AB v rovnakom jedle by ste nemali kombinovať bielkoviny s škrobovými potravinami.
Ako zvládať stres, ak máte skupinu AB
Podľa D’Adamo majú majitelia skupín AB tendenciu zvnútorňovať svoje emócie, najmä hnev, ktorý je pre ich zdravie mimoriadne zlý. Oveľa horšie, ako keď svoje pocity externalizujete. Preto sa ľuďom v skupine AB odporúča vykonávať kombináciu upokojujúcich fyzických cvičení (podobne ako v skupine A), ale aj intenzívnych fyzických cvičení (ako v skupine B). Napríklad tri dni v týždni aeróbne cvičenie (beh, jazda na bicykli) a dva dni upokojujúce cvičenia (jóga alebo tai chi).
Poradenstvo v oblasti stravovania a životného štýlu pre ľudí v skupine AB
Tu je niekoľko odporúčaní od D’Adamo:
- vyhnúť sa situáciám maximálneho dopytu
- vyhýbajte sa fixným nápadom, najmä ak na ne nemáte vplyv
- urobte jasný plán na dosiahnutie svojich ročných, mesačných, týždenných a denných cieľov, aby ste sa vyhli panike
- robte zmeny vo svojom životnom štýle postupne, krok za krokom, nie náhle
- cvičte najmenej dvakrát týždenne 45 - 60 minút aeróbneho cvičenia v kombinácii s strečingom, meditáciou a jogou.
- prinútiť skupinu priateľov, susedov alebo kolegov, aby s nimi komunikovali čo najčastejšie
- praktizujte vizualizačné techniky každý deň
- trávte čas osamote pri nejakej činnosti, koníčku, ktorý vás baví, nezávisle od ostatných
- ak máte sedavé zamestnanie, urobte si pár prestávok, aby ste si trochu zacvičili.
Vzorové menu pre skupinu AB
Raňajky: citrónová voda, pohár zriedeného grapefruitového džúsu, dva krajce chleba Ezekiel, jogurt, tofu, káva.
Obed: 100 g morčacích pŕs, 2 plátky ražného chleba, šalát Caesar, 2 slivky, bylinkový čaj.
Občerstvenie: tofu tvarohový koláč, bylinkový čaj (vhodný je aj ľadový čaj).
Večera: omeleta s tofu a zeleninovou oblohou, ovocný šalát (pohár červeného vína je povolený).
Aj na webových stránkach Dr. D’Adama nájdete množstvo RECEPTOV pre stravu s krvnou skupinou „AB“.