Diéta, ktorá je v rozpore so všetkým, čo ste o chudnutí vedeli

Ak boli doteraz sacharidy zakázané ľuďom, ktorí sa starali o svoju postavu alebo sa chceli zbaviť prebytočných kilogramov, v Spojených štátoch robí vlny nová sacharidová diéta. Princípy tejto diéty rozrušujú všetko, čo som o diétach vedel. Podľa tejto diéty, ak chcete zhodiť kilá navyše, nemusíte sa vzdávať chleba, cestovín a zemiakov, informuje Daily Mail.

ktorá

V knihe „The Carb Lover's Diet“ Ellen Kunes, šéfredaktorka časopisu Health, a odborníčka na výživu Frances Largeman-Roth, píšu, že početné štúdie preukázali, že metabolizmus sa zrýchľuje pri pomalom začleňovaní sacharidov. Tvrdia, že môžete schudnúť asi tri kilogramy týždenne, ak budete bez zábran jesť chlieb, pečené zemiaky, cestoviny alebo ryžu.

Na rozdiel od iných reštriktívnych diét poskytuje strava s vysokým obsahom sacharidov telu potrebnú energiu po celý deň. Tieto živiny podporujú organizmus, keď má diétu.

Autori tvrdia, že táto kúra má ešte jednu výhodu a skutočnosť, že počet kalórií je malý, pretože sacharidy majú schopnosť rýchlo navodiť pocit sýtosti a udržať si ho dlhšiu dobu. Pretože je táto strava bohatá aj na škrob, je vzhľadom na povahu povolených potravín proces spaľovania tukov zintenzívnený.

â- ? Na raňajky sa odporúčajú kvalitné uhľohydráty, a preto je vhodné zjesť prvé jedlo dňa delta porciu s celými zrnami. Ďalšie možnosti raňajok sú obana, tri alebo štyri ražné sušienky so šálkou čaju, dva krajce celozrnného chleba, musli s mliekom, broskyne, jogurt alebo džem s džemom a šálka čaju alebo mlieka.

â- ? Zoznam odporúčaných jedál na obed a večeru obsahuje porciu pečených zemiakov, hrášku, ryže alebo fazule s 200 gramami chudého mäsa, najlepšie kuracími prsiami, morčacím mäsom alebo rybami, najviac dvoma krajcami chleba. Ľahko zohriaty pohár mlieka sa bude piť ako na obed, tak na večeru.

â- ? Medzi jedlami sa tiež odporúča občerstvenie, najlepšie celozrnné cereálie, surové ovocie alebo zelenina.

â- ? Pretože hydratácia je nevyhnutná, počas dňa sa odporúča osem pohárov 250 mililitrov vody denne, tj. Dva litre. Okrem vody môžete tiež piť kávu, zelený alebo čierny čaj, tekutiny, ktoré budú do stravy zaradené po siedmom dni diéty. Tieto nápoje by nemali byť sladené cukrom, ideálne je polotučné mlieko.

â- ? Autori navyše odporúčajú ustanoviť prísny harmonogram jedál.